Рецепт салат "Новогодний апельсин". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат "Новогодний апельсин"
| Апельсин | 100 г |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 140 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Сыр российский | 70 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 80 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат "Новогодний апельсин"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.7 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.8% | 1041 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 16% | 250 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269 мкг | 900 мкг | 29.9% | 12% | 335 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.192 мг | 5 мг | 23.8% | 9.5% | 419 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.2% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 46.81 мг | 500 мг | 9.4% | 3.8% | 1068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 2.3% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.209 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.93 мг | 90 мг | 9.9% | 4% | 1008 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.9% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.077 мг | 15 мг | 27.2% | 10.9% | 368 г |
| Витамин Н, биотин | 3.808 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3% | 1313 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2411 мг | 20 мг | 11.2% | 4.5% | 892 г |
| Ниацин | 0.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.56 мг | 2500 мг | 5% | 2% | 1991 г |
| Кальций, Ca | 111.19 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.4% | 899 г |
| Магний, Mg | 20.08 мг | 400 мг | 5% | 2% | 1992 г |
| Натрий, Na | 455.1 мг | 1300 мг | 35% | 14% | 286 г |
| Сера, S | 72.66 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.9% | 1376 г |
| Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 6.7% | 595 г |
| Хлор, Cl | 28.34 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.155 мг | 18 мг | 6.4% | 2.6% | 1558 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 1.919 мкг | 10 мкг | 19.2% | 7.7% | 521 г |
| Литий, Li | 0.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Медь, Cu | 28.18 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.1% | 3549 г |
| Молибден, Mo | 1.075 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.6% | 6512 г |
| Селен, Se | 5.692 мкг | 55 мкг | 10.3% | 4.1% | 966 г |
| Фтор, F | 9.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40568 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.5348 мг | 12 мг | 4.5% | 1.8% | 2244 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.814 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.382 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.477 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.114 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.105 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.398 г | min 16.8 г | 44% | 17.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.957 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.971 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.3% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.861 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность салат "Новогодний апельсин" составляет 249,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 249.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 22.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 63.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "НОВОГОДНИЙ АПЕЛЬСИН"
салат "Новогодний апельсин" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,9 %, бэта-каротином - 23,8 %, витамином E - 27,2 %, витамином PP - 11,2 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 16,8 %, кобальтом - 19,2 %
Чем полезен салат "Новогодний апельсин"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб Литовский
- скумбрия запечённая в горчичном соусе
- Dressing
- горбуша филе кусочки в масле
- сыр сулугуни
- Пирог с мясом
- Пирог с капустой Штоле
- Запеканка с грудкой
- Скир без добавок
- Фасоль Бондюель белая
- Livol Multi
- супешник с фасолью
- suitsutatud broilerikints Rannamoisa
- "Королевская селедка"
- салат "Гнездо Глухаря"
- Куриное филе "Зебра"
- Котлеты в гриле
- Bio Fiber
- Vitamiin D
- сок Добрый "Бодрый микс"
- Грибы маринованные
- Пирог с яблоками Штолле
- свинина запеченая
- Лапша
- Пирог с капустой Штолле
- Конверты с икрой и сливочным сыром
- Роллы запечённые с угрём
- Роллы нежные Кружка
- Глинтвейн
- Сардельки телячьи
- Каша из овсяных хлопьев МакСтори на воде
- Блины с икрой и сливочным сыром
- Плов с грибами
- Arroz Pregraneado
- Zanaoria
- Медовый кекс
- Cebolla
- Pollo
- Salsa de tomate Hellmann
- Aceite de girasol
- Салат с корейской морковкой и Кириешками
- пирог мясной
- Paella con pollo
- Сардельки телячьи
- Овощной суп с кабачками
- пирожок с капустой духовой
- Aceite de oliva
- Oreo
- Pan blanco
- Печенье овсяно-арахисовое
- Chuño
- Салат шопский
- Cacao amargo
- пирожки с рыжиками
- Levadura
- Harina de trigo
- Azucar
- Тост с копченой курицей
- Huevos
- Leche entera
- Колбаса сырокопченая" Еврейская"
- Ponquesitos de zanaoria
- Колбаса говяжья великолукский
- Колбаса сырокопченая Махан говядина (Закарпатская)
- Салат з пекінки
- Кабачки тушеные с курицей
- Закусочка из крабовых палочек
- Скумбрия вареная с лимоном
- Пекінка
- Протеиновая конфета
- чернослив
- Мюсли запечённые с яблоком
- чечевичный суп
- Суп диета №5
- Тераммису Творожное
- Салат Прага
- Рыбный салат
- какао-порошок "Золотой ярлык" (Красный октябрь)
- мышиный салат
- молоко сухое обезжиренное (Компаньон Сити)
- Картофель фри
- сыр плавленный с луком дружба с луком
- молочный шоколад. Классика ДД
- Творог Рузский обезжиренный 230г
- Мороженое фисташковое SPAR
- тунец натуральный рио
- Творог с сахаром
- Конфеты красный мак
- Йогурт 0% клубника, ревень
- Лосось холодного копчения (нарезка)
- Харчо
- салат из овощей
- Бутень отварной
- Говядина с луком в горшочках
- Конфеты Ореховая роща
- Соус чесночный (для шаурмы!)
- Коктейль
- Коктейль Велнес
- Борщ 04.01
- Ponquesitos de chocolate
Метки: Как приготовить салат "Новогодний апельсин", калорийность 249,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат "Новогодний апельсин", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
