Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 320 г |
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 32 г |
Сметана 20% жирности | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 11.8 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.9% | 14271 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 9.3% | 9500 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.7% | 56000 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 7.6% | 10950 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 29.7% | 2857 г |
Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 35.6% | 2380 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 31.4% | 2736 г |
бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 33.9% | 2513 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 16.1% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 11.9% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 5.86 мг | 500 мг | 1.2% | 10.2% | 8532 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 40.7% | 2101 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 21.2% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 5.258 мкг | 400 мкг | 1.3% | 11% | 7607 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 49.2% | 1727 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 10.2% | 8287 г |
Витамин Н, биотин | 0.897 мкг | 50 мкг | 1.8% | 15.3% | 5574 г |
Витамин К, филлохинон | 30 мкг | 120 мкг | 25% | 211.9% | 400 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3146 мг | 20 мг | 1.6% | 13.6% | 6357 г |
Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.18 мг | 2500 мг | 8% | 67.8% | 1243 г |
Кальций, Ca | 25.52 мг | 1000 мг | 2.6% | 22% | 3918 г |
Кремний, Si | 48.499 мг | 30 мг | 161.7% | 1370.3% | 62 г |
Магний, Mg | 14.39 мг | 400 мг | 3.6% | 30.5% | 2780 г |
Натрий, Na | 116.91 мг | 1300 мг | 9% | 76.3% | 1112 г |
Сера, S | 8.58 мг | 1000 мг | 0.9% | 7.6% | 11655 г |
Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 31.4% | 2685 г |
Хлор, Cl | 197.01 мг | 2300 мг | 8.6% | 72.9% | 1167 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 426.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 26.3% | 3261 г |
Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.7% | 65217 г |
Кобальт, Co | 1.584 мкг | 10 мкг | 15.8% | 133.9% | 631 г |
Литий, Li | 0.544 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 38.1% | 2210 г |
Медь, Cu | 46.27 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 39% | 2161 г |
Молибден, Mo | 3.031 мкг | 70 мкг | 4.3% | 36.4% | 2309 г |
Никель, Ni | 0.218 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.318 мкг | 55 мкг | 0.6% | 5.1% | 17296 г |
Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.7% | 53121 г |
Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 32.2% | 2632 г |
Цинк, Zn | 0.2102 мг | 12 мг | 1.8% | 15.3% | 5709 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурца и лука составляет 11,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 11.8 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 95.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|