Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сулугуни | 100 г |
Сыр Карат Янтарь плавленый | 100 г |
Сыр плавленый "золушка" | 100 г |
Горчица столовая | 30 г |
Сметана 15,0% жирности | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 257.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 7.5% | 517 г |
Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 12.6% | 308 г |
Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 1.6% | 2461 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5919 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.8% | 1376 г |
Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 5.5% | 698 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4323 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8692 мг | 20 мг | 14.3% | 5.5% | 697 г |
Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.44 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.8% | 2111 г |
Кальций, Ca | 319.28 мг | 1000 мг | 31.9% | 12.4% | 313 г |
Магний, Mg | 26.47 мг | 400 мг | 6.6% | 2.6% | 1511 г |
Натрий, Na | 595.03 мг | 1300 мг | 45.8% | 17.8% | 218 г |
Сера, S | 101.33 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.9% | 987 г |
Фосфор, P | 295.1 мг | 800 мг | 36.9% | 14.3% | 271 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 2.8% | 1378 г |
Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 18018 г |
Медь, Cu | 25 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
Цинк, Zn | 0.8889 мг | 12 мг | 7.4% | 2.9% | 1350 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.233 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.035 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
Валин | 0.347 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
Лизин | 0.347 г | ~ | |||
Метионин | 0.1 г | ~ | |||
Треонин | 0.192 г | ~ | |||
Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.806 г | ~ | |||
Аланин | 0.144 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
Глицин | 0.09 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.871 г | ~ | |||
Пролин | 0.517 г | ~ | |||
Серин | 0.231 г | ~ | |||
Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.094 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.069 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.442 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.553 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный паштет составляет 257,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 257.9 кКал | -% | |
Белки | 14.7 г | -% | |
Жиры | 18.2 г | -% | |
Углеводы | 8.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 38.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|