Рецепт Запеченые груши с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеченые груши с творогом

Груша 200 г
Творог 2% жирности 80 г
Яичный белок куриный 64 г
Способ приготовления

Грушу разрезать вдоль. Вычистить ложкой серединку. Смешать ее с творогом и яйцом. Распределить начинку в половинки груши и запечь минут 15 при 190 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеченые груши с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.8 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2682 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 14.5% 1101 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.1% 8000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 5.1% 3174 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 12.7% 1250 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 5.7% 2755 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 0.6% 25714 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.189 мг 1.8 мг 10.5% 16.7% 952 г
Витамин В4, холин 20.22 мг 500 мг 4% 6.4% 2473 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 4% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 5.1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 10.67 мкг 400 мкг 2.7% 4.3% 3749 г
Витамин В12, кобаламин 0.322 мкг 3 мкг 10.7% 17% 932 г
Витамин C, аскорбиновая 2.95 мг 90 мг 3.3% 5.3% 3051 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 2.5% 6438 г
Витамин Н, биотин 3.128 мкг 50 мкг 6.3% 10% 1598 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 3.5% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.5581 мг 20 мг 7.8% 12.4% 1284 г
Ниацин 0.212 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.53 мг 2500 мг 5.5% 8.8% 1831 г
Кальций, Ca 40.81 мг 1000 мг 4.1% 6.5% 2450 г
Кремний, Si 3.488 мг 30 мг 11.6% 18.5% 860 г
Магний, Mg 14.23 мг 400 мг 3.6% 5.7% 2811 г
Натрий, Na 51.44 мг 1300 мг 4% 6.4% 2527 г
Сера, S 84.79 мг 1000 мг 8.5% 13.5% 1179 г
Фосфор, P 56.2 мг 800 мг 7% 11.1% 1423 г
Хлор, Cl 59.33 мг 2300 мг 2.6% 4.1% 3877 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.6 мкг ~
Бор, B 75.6 мкг ~
Ванадий, V 2.91 мкг ~
Железо, Fe 1.435 мг 18 мг 8% 12.7% 1254 г
Йод, I 3.98 мкг 150 мкг 2.7% 4.3% 3769 г
Кобальт, Co 6.465 мкг 10 мкг 64.7% 103% 155 г
Литий, Li 1.744 мкг ~
Марганец, Mn 0.041 мг 2 мг 2.1% 3.3% 4878 г
Медь, Cu 93.4 мкг 1000 мкг 9.3% 14.8% 1071 г
Молибден, Mo 5.442 мкг 70 мкг 7.8% 12.4% 1286 г
Никель, Ni 9.884 мкг ~
Олово, Sn 3.02 мкг ~
Рубидий, Rb 25.6 мкг ~
Селен, Se 10.756 мкг 55 мкг 19.6% 31.2% 511 г
Стронций, Sr 44.07 мкг ~
Фтор, F 13.26 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 30166 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 6.5% 2415 г
Цинк, Zn 0.2381 мг 12 мг 2% 3.2% 5040 г
Цирконий, Zr 2.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.291 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.185 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.134 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.222 г ~
Заменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.269 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.297 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.136 г min 16.8 г 0.8% 1.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%

Энергетическая ценность Запеченые груши с творогом составляет 62,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.8 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕНЫЕ ГРУШИ С ТВОРОГОМ

Запеченые груши с творогом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,6 %, кобальтом - 64,7 %, селеном - 19,6 %

Чем полезен Запеченые груши с творогом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеченые груши с творогом, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеченые груши с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы