Калорийность печенье овсяное посиделкино. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье овсяное посиделкино".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 440 ккал 1684 ккал 26.1% 5.9% 383 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 1.8% 1267 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 6.1% 373 г
Углеводы 70 г 219 г 32% 7.3% 313 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 3.2% 714 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.1% 18000 г
Витамин В4, холин 12 мг 500 мг 2.4% 0.5% 4167 г
Витамин В9, фолаты 95 мкг 400 мкг 23.8% 5.4% 421 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 1.5% 1500 г
Макроэлементы
Калий, K 142 мг 2500 мг 5.7% 1.3% 1761 г
Кальций, Ca 37 мг 1000 мг 3.7% 0.8% 2703 г
Магний, Mg 33 мг 400 мг 8.3% 1.9% 1212 г
Натрий, Na 383 мг 1300 мг 29.5% 6.7% 339 г
Фосфор, P 138 мг 800 мг 17.3% 3.9% 580 г
Микроэлементы
Медь, Cu 134 мкг 1000 мкг 13.4% 3% 746 г
Селен, Se 9.8 мкг 55 мкг 17.8% 4% 561 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.129 г от 0.9 до 3.7 г 14.3% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.413 г от 4.7 до 16.8 г 51.3% 11.7%
Насыщенные жирные кислоты 4.519 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.025 г min 16.8 г 59.7% 13.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.543 г от 11.2 до 20.6 г 22.7% 5.2%

Энергетическая ценность печенье овсяное посиделкино составляет 440 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 440 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 15 г -%
Углеводы 70 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ ПОСИДЕЛКИНО

печенье овсяное посиделкино богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 23,8 %, фосфором - 17,3 %, медью - 13,4 %, селеном - 17,8 %

Чем полезен печенье овсяное посиделкино

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: печенье овсяное посиделкино калорийность 440 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен печенье овсяное посиделкино, калории, нутриенты, полезные свойства печенье овсяное посиделкино
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты