Калорийность Творог мягкий 0,1% Простоквашино. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог мягкий 0,1% Простоквашино".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 23.4% | 697 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5475 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 5.2% | 3170 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 22.8% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 16.4% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 16.4% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 24.9% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 32.8% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117 мг | 2500 мг | 4.7% | 7.7% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 19.7% | 833 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 9.8% | 1667 г |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.6% | 2955 г |
| Сера, S | 220 мг | 1000 мг | 22% | 36.1% | 455 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 38.7% | 423 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 9.8% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 18% | 909 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 89.3% | 183 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 4.9% | 3297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог мягкий 0,1% Простоквашино составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 71.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ МЯГКИЙ 0,1% ПРОСТОКВАШИНО
Творог мягкий 0,1% Простоквашино богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,9 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 20 %, кальцием - 12 %, фосфором - 23,6 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %
Чем полезен Творог мягкий 0,1% Простоквашино
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тертый пирог с вишн
- плюшки из судака
- Компот яблоко
- Творог 9% О!
- Макароны Станичные Макфа спирали альденте
- «Гречневые» с витаминами
- «Семь злаков»
- «Злаковый коктейль» с витаминами и минералами
- «Рисовые с витаминами»
- Комплевит Селен
- Наполеон
- формула-1(1 л.)
- Хлебцы Dr.Korner Злаковый коктейль клюквенный
- гренки из бородинского хлеба
- Колбаса вар.молочная оригинальная Агромясопром (7-я)
- Кукурузно-рисовые карамельные
- Запеканка творожная с тыквой
- смузи из сухофруктов
- Палтус копченый
- Антиокс-Р
- Солтик
- смарт мил
- Голень индейки сырая
- Яблоки с начинкой
- Мега-Р
- Творог Домик в деревне
- Голень индейки жар. с луком 18.09.18г
- Гречка с гуляшом
- Куриная пасторма
- Хлебцы с Сыром
- Оливье без мяса и майонеза
- Хлопья 7 злаков
- чай зеленый
- какао несквик
- салат из свеклы и брынзы
- Бананы сушеные
- омлет
- батончик протеиновый
- Молоко Галичина 2,5%
- Спагетти- вермишель длинная Станичная
- Молокочай
- Морковный салат
- Burn
- Икра кабачковая Нежин
- Спагетти обжаренные с бульоном в масле 18.01.18г
- шоколад ECO botanika со злаковыми шариками без сахара
- нори
- Фасолевый суп с курицей Пл
- Соус майонезный "Тихвинский уезд"
- Холодец куриный
- Суп овощной с цветной капустой
- Курица домашняя сырая
- Суп куриный
- Макароны станичные альденте
- молоко 3.6%
- активиа био+протеиновая
- йогурт домашний натуральный
- Творог 9%
- хлебцы с луком энапс
- Скумбрия солёная
- Минский грильяж
- Хлеб Воронецкий с подсолнечником
- котлеты
- Шоколад "Шоколадные кружева"
- салат свекольный
- сырники
- морковный салат
- Яйцо
- банановый
- Х-Катрофельное пюре (моё)
- овощи в духовке
- Тесто на Вареники(Пельмени)
- Грибной суп 18.01.18
- Хлеб дрожжевой
- творог 5%
- Вареники с творогом
- Запеканка из картофельного пюре с сыром
- Творог 9%
- Творог 18%
- Йогурт Греческий 4%
- Йогурт Термостатный 3,5%
- Тортилья
- Йогурт 1,5%
- Скумбрия запеченая под горчичным соусом.
- Котлеты домашние ГЛОБУС
- мультивитамин
- Кофе черный френч
- молоки в микре
- Ряженка 4%
- Чай зеленый
- Простокваша 4%
- Мацони 3,2
- Хлебцы Dr.Korner Бородинские
- жареная туна
- Молоко 3,2
- Хлебцы Dr.Korner Клюквенный коктейль
- 17.01.18 Запеканка творожная с манкой
- Хлебцы Dr.Korner Черничный коктейль
- протеин
- Молоко "миндальное"
Метки: Творог мягкий 0,1% Простоквашино калорийность 61 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог мягкий 0,1% Простоквашино, калории, нутриенты, полезные свойства Творог мягкий 0,1% Простоквашино
Калькуляторы
