Рецепт цикорий с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты цикорий с молоком

цикорий 10 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 10 г
Корица 2.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "цикорий с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.8 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2770 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.4% 3040 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.5% 4667 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 5.3% 3129 г
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 49.3% 333 г
Вода 41 г 2273 г 1.8% 3% 5544 г
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 2.1% 7895 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.5% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 6.4% 2535 г
Витамин В4, холин 11.71 мг 500 мг 2.3% 3.8% 4270 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 7.2% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 3.3% 5000 г
Витамин В9, фолаты 2.889 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 13846 г
Витамин В12, кобаламин 0.178 мкг 3 мкг 5.9% 9.7% 1685 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 1.8% 9000 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.258 мг 15 мг 1.7% 2.8% 5814 г
Витамин Н, биотин 1.422 мкг 50 мкг 2.8% 4.6% 3516 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 4.8% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.5036 мг 20 мг 2.5% 4.1% 3971 г
Макроэлементы
Калий, K 112.78 мг 2500 мг 4.5% 7.4% 2217 г
Кальций, Ca 164.67 мг 1000 мг 16.5% 27.1% 607 г
Магний, Mg 12.89 мг 400 мг 3.2% 5.3% 3103 г
Натрий, Na 23.33 мг 1300 мг 1.8% 3% 5572 г
Сера, S 12.89 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 7758 г
Фосфор, P 47.1 мг 800 мг 5.9% 9.7% 1699 г
Хлор, Cl 48.89 мг 2300 мг 2.1% 3.5% 4704 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.969 мг 18 мг 5.4% 8.9% 1858 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 4.4% 3750 г
Кобальт, Co 0.356 мкг 10 мкг 3.6% 5.9% 2809 г
Марганец, Mn 1.9433 мг 2 мг 97.2% 159.9% 103 г
Медь, Cu 43 мкг 1000 мкг 4.3% 7.1% 2326 г
Молибден, Mo 2.222 мкг 70 мкг 3.2% 5.3% 3150 г
Селен, Se 1.233 мкг 55 мкг 2.2% 3.6% 4461 г
Фтор, F 8.89 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 44994 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 3% 5618 г
Цинк, Zn 0.3811 мг 12 мг 3.2% 5.3% 3149 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность цикорий с молоком составляет 60,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.8 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 6 г -%
Вода 41 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦИКОРИЙ С МОЛОКОМ

цикорий с молоком богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 16,5 %, марганцем - 97,2 %

Чем полезен цикорий с молоком

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить цикорий с молоком, калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления цикорий с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты