Рецепт Цикорий с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий с молоком

Цикорий 5 г
Сахар песок 10 г
Вода 200 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.9 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5450 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.3% 15200 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.6% 9333 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 9.4% 3476 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.7% 3333 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 13.3% 2463 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 1.9% 17308 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.3% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.2% 7500 г
Витамин В4, холин 3.7 мг 500 мг 0.7% 2.3% 13514 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 3.9% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.3% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.784 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 51020 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 6.8% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.6% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.016 мг 15 мг 0.1% 0.3% 93750 г
Витамин Н, биотин 0.502 мкг 50 мкг 1% 3.2% 9960 г
Витамин РР, НЭ 0.1255 мг 20 мг 0.6% 1.9% 15936 г
Ниацин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.02 мг 2500 мг 0.9% 2.9% 10860 г
Кальций, Ca 22.47 мг 1000 мг 2.2% 7.1% 4450 г
Магний, Mg 2.98 мг 400 мг 0.7% 2.3% 13423 г
Натрий, Na 8.59 мг 1300 мг 0.7% 2.3% 15134 г
Сера, S 5.33 мг 1000 мг 0.5% 1.6% 18762 г
Фосфор, P 14.1 мг 800 мг 1.8% 5.8% 5674 г
Хлор, Cl 18.35 мг 2300 мг 0.8% 2.6% 12534 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.8 мкг ~
Железо, Fe 0.028 мг 18 мг 0.2% 0.6% 64286 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 2.9% 10638 г
Кобальт, Co 0.125 мкг 10 мкг 1.3% 4.2% 8000 г
Марганец, Mn 0.0022 мг 2 мг 0.1% 0.3% 90909 г
Медь, Cu 2.35 мкг 1000 мкг 0.2% 0.6% 42553 г
Молибден, Mo 0.784 мкг 70 мкг 1.1% 3.6% 8929 г
Олово, Sn 2.04 мкг ~
Селен, Se 0.314 мкг 55 мкг 0.6% 1.9% 17516 г
Стронций, Sr 2.67 мкг ~
Фтор, F 81.57 мкг 4000 мкг 2% 6.5% 4904 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 1.9% 16129 г
Цинк, Zn 0.0627 мг 12 мг 0.5% 1.6% 19139 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Цикорий с молоком составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий с молоком, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги