Рецепт Мясо с овощами в горшочках (03-02-14). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мясо с овощами в горшочках (03-02-14)
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Говядина, вырезка (Тушение) | 536 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 163 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 63 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 168 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 248 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода | 600 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 294 г |
| майонез Calve 3% | 54 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мясо с овощами в горшочках (03-02-14)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.7% | 1288 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.4% | 1077 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.5% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 3.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.1 мкг | 900 мкг | 12% | 13.4% | 833 г |
| бета Каротин | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 14.5% | 770 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 19.1 мг | 500 мг | 3.8% | 4.2% | 2618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 6% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 14.8% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.793 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.2% | 3392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.709 мкг | 3 мкг | 23.6% | 26.3% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.91 мг | 90 мг | 18.8% | 21% | 532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 5.4% | 2098 г |
| Витамин Н, биотин | 1.139 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.6% | 4390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8028 мг | 20 мг | 14% | 15.6% | 714 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.99 мг | 2500 мг | 10.9% | 12.2% | 916 г |
| Кальций, Ca | 18.53 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5397 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 4.9% | 2254 г |
| Натрий, Na | 99.33 мг | 1300 мг | 7.6% | 8.5% | 1309 г |
| Сера, S | 76.38 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.5% | 1309 г |
| Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 10% | 1114 г |
| Хлор, Cl | 164.24 мг | 2300 мг | 7.1% | 7.9% | 1400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.209 мг | 18 мг | 6.7% | 7.5% | 1489 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.9% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 4.696 мкг | 10 мкг | 47% | 52.5% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.0853 мг | 2 мг | 4.3% | 4.8% | 2345 г |
| Медь, Cu | 112.91 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 12.6% | 886 г |
| Молибден, Mo | 6.753 мкг | 70 мкг | 9.6% | 10.7% | 1037 г |
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 114583 г |
| Фтор, F | 57.15 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 6999 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 10% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 1.1159 мг | 12 мг | 9.3% | 10.4% | 1075 г |
Энергетическая ценность Мясо с овощами в горшочках (03-02-14) составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЯСО С ОВОЩАМИ В ГОРШОЧКАХ (03-02-14)
Мясо с овощами в горшочках (03-02-14) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12 %, бэта-каротином - 13 %, витамином B6 - 13,3 %, витамином B12 - 23,6 %, витамином C - 18,8 %, витамином PP - 14 %, кобальтом - 47 %, медью - 11,3 %
Чем полезен Мясо с овощами в горшочках (03-02-14)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Редька по корейски
- котлеты
- Безглютеновые лепёшки
- котлета мясная
- творожная запеканка с манкой
- куриные потроха в сметане
- рассольник суп
- Салями царская
- конфета птичье молоко
- Сырные мафины
- салат
- Укроп+петрушка
- крылья куриные необработанные
- суп гороховый с охотничьими колбасками
- Новый рецепт
- гороховый суп
- красное вино
- Салат из сельдерея, артишока с морковью
- Суп с фрикадельками
- Крылышки в горчично-сметанном соусе
- Rahmenjoghurt
- Ризотто
- Паста из куриной печени
- оливье
- отбивные из свинины
- батончик
- Макароны по флоцки
- Шарики из куриной грудки
- запеканка из капусты и шпината
- макароны с маслом
- куринная печень с яблоками и соевым соусом
- запечённая свинина
- Омлет
- Каша геркулесовая
- омлет с курицей
- Паста с грибами и укропом
- Закваска Простоквашино 0%
- Олимпийский салат
- Печень Индюшиная
- Ленивые голубцы
- Овощи по-восточному, Hortex
- Фрикадельки из индюшатины
- Винегрет
- минералная вода
- Гуд дей
- tost
- запеканка из цветной капусты
- bäckerkrönung
- Запеканки
- скумбрия вареная
- bierwurst
- Аскорбиновая кислота
- сыр tilsiter
- Каша кукурузная
- кетчуп
- Новый рецепт
- винегрет
- Рис ширитаки
- Уха из семги
- сникерс
- готовый обед греча с говядиной
- Картофельное пюре
- Руккола
- эдам мильбона
- Говядина в духовке
- Суджук
- Шоколадное суфле (03.02.2014)
- Рукола с тунцом
- картошка по французски
- рыбные котлеты паровые
- творожно-морк запеканка
- гуд дей
- Витамин Е
- Zu Соба с осьминогами
- оливье без майонеза
- пирожок с яблоками
- грибы в сметане
- отбивная
- грудка индейки в духовке
- Elite Recoup Dymatize (12.3g)
- Смузи я2а
- кильки в томатном соусе
- L-Carnitine BioTech USA (10ml)
- вино полусладкое
- Томатный сок "НАШ СІК" Одесский завод
- замазка с печенью
- грудка в духовке с грибами
- Миндально-ореховое пирожное
- Творог Президент 0,2% 450g
- прот
- Zu ролл с креветкой, манго и имбирем
- Торт Лолита
- Новый рецепт
- Magnesium Synergy Development-labs (11ml)
- Guarana Development-labs (11ml)
- MyoFusion, Elite, Gaspari Nutrition
- Доппель герц диабет
- Суп Рассольник с укропом (мороженное)
- Рассольник с укропом (мороженный для супа)
- Льняное масло
Метки: Как приготовить Мясо с овощами в горшочках (03-02-14), калорийность 89,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо с овощами в горшочках (03-02-14), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
