Рецепт Суп грибной с вариациями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с вариациями

Вода	600 г
Белый гриб сушеный	5 г
Шампиньоны	80 г
Лук репчатый (Пассерование)	30 г
Морковь, желтая (Пассерование)	30 г
Чеснок луковица (Припускание)	3 г
Картофель (Варка без слива)	50 г
сельдерей, стебли	10 г
Укроп	3 г
Петрушка	3 г
Масло подсолнечное	25 г
Соль поваренная пищевая	0 г

Способ приготовления

Грибной суп это малокалорийно, вкусно, и полезно. Когда то во времена СССР, мой папа служил в Беларуси, и там моя мама научилась готовить этот суп, который стал её "фирменным блюдом". Основными компонентами были мясной бульон, в который добавлялись картофель, сухие грибы (если белые - то вообще замечательно), пассированные лук и морковь+гречка. Один запах этого супа уже много стоит.... Такой суп готовлю раз в месяц,т.к. не всегда можно найти сушеные грибы в продаже, поэтому я делаю такой вариант. Сухие грибы легкие, поэтому все зависит от количества который у Вас есть. В данный суп ушли ос...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с вариациями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.1 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3295 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.7%	6909 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	14.7%	1333 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	2%	9955 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	8.8%	2222 г
Вода	91.4 г	2273 г	4%	7.8%	2487 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.4 мкг	900 мкг	1.9%	3.7%	5172 г
бета Каротин	4.318 мг	5 мг	86.4%	169.1%	116 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	3.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	9.2%	2143 г
Витамин В4, холин	0.26 мг	500 мг	0.1%	0.2%	192308 г
Витамин В5, пантотеновая	0.313 мг	5 мг	6.3%	12.3%	1597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	4.9%	4082 г
Витамин В9, фолаты	7.531 мкг	400 мкг	1.9%	3.7%	5311 г
Витамин C, аскорбиновая	4.38 мг	90 мг	4.9%	9.6%	2055 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.852 мг	15 мг	12.3%	24.1%	810 г
Витамин Н, биотин	0.055 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	90909 г
Витамин К, филлохинон	8.8 мкг	120 мкг	7.3%	14.3%	1364 г
Витамин РР, НЭ	1.4881 мг	20 мг	7.4%	14.5%	1344 г
Ниацин	1.066 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.43 мг	2500 мг	6.8%	13.3%	1467 г
Кальций, Ca	13.54 мг	1000 мг	1.4%	2.7%	7386 г
Кремний, Si	0.203 мг	30 мг	0.7%	1.4%	14778 г
Магний, Mg	8.68 мг	400 мг	2.2%	4.3%	4608 г
Натрий, Na	7.21 мг	1300 мг	0.6%	1.2%	18031 г
Сера, S	6.77 мг	1000 мг	0.7%	1.4%	14771 г
Фосфор, P	30.6 мг	800 мг	3.8%	7.4%	2614 г
Хлор, Cl	14.41 мг	2300 мг	0.6%	1.2%	15961 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	101.1 мкг	~
Бор, B	27.7 мкг	~
Ванадий, V	16.28 мкг	~
Железо, Fe	0.275 мг	18 мг	1.5%	2.9%	6545 г
Йод, I	3.06 мкг	150 мкг	2%	3.9%	4902 г
Кобальт, Co	2.636 мкг	10 мкг	26.4%	51.7%	379 г
Литий, Li	6.297 мкг	~
Марганец, Mn	0.047 мг	2 мг	2.4%	4.7%	4255 г
Медь, Cu	21.46 мкг	1000 мкг	2.1%	4.1%	4660 г
Молибден, Mo	1.938 мкг	70 мкг	2.8%	5.5%	3612 г
Никель, Ni	0.813 мкг	~
Рубидий, Rb	64.6 мкг	~
Селен, Se	0.097 мкг	55 мкг	0.2%	0.4%	56701 г
Фтор, F	101.88 мкг	4000 мкг	2.5%	4.9%	3926 г
Хром, Cr	2.64 мкг	50 мкг	5.3%	10.4%	1894 г
Цинк, Zn	0.1378 мг	12 мг	1.1%	2.2%	8708 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.249 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.123 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.025 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.031 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.813 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.255 г	~
18:0 Стеариновая	0.162 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.961 г	min 16.8 г	5.7%	11.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.943 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.404 г	от 11.2 до 20.6 г	21.5%	42.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.404 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Суп грибной с вариациями составляет 51,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.1 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	91.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С ВАРИАЦИЯМИ

Суп грибной с вариациями богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 86,4 %, витамином E - 12,3 %, кобальтом - 26,4 %

Чем полезен Суп грибной с вариациями

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп грибной с вариациями, калорийность 51,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с вариациями, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

NataLyy

2024-11-03

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе