Рецепт манка+курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты манка+курица

Крупа манная (Варка без слива вязкая)	200 г
Курица, 1 категории (Варка)	100 г
Жареная курица и бульон	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манка+курица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	297.2 ккал	1684 ккал	17.6%	5.9%	567 г
Белки	14.7 г	76 г	19.3%	6.5%	517 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	4.8%	700 г
Углеводы	41.7 г	219 г	19%	6.4%	525 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	3.7%	909 г
Вода	35.7 г	2273 г	1.6%	0.5%	6367 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	188.1 мкг	900 мкг	20.9%	7%	478 г
Ретинол	0.174 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	2.1%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	1.3%	2500 г
Витамин В4, холин	38.17 мг	500 мг	7.6%	2.6%	1310 г
Витамин В5, пантотеновая	0.393 мг	5 мг	7.9%	2.7%	1272 г
Витамин В6, пиридоксин	0.375 мг	2 мг	18.8%	6.3%	533 г
Витамин В9, фолаты	16.161 мкг	400 мкг	4%	1.3%	2475 г
Витамин В12, кобаламин	0.283 мкг	3 мкг	9.4%	3.2%	1060 г
Витамин C, аскорбиновая	0.89 мг	90 мг	1%	0.3%	10112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.089 мг	15 мг	7.3%	2.5%	1377 г
Витамин Н, биотин	5.048 мкг	50 мкг	10.1%	3.4%	990 г
Витамин РР, НЭ	6.9161 мг	20 мг	34.6%	11.6%	289 г
Ниацин	2.719 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.64 мг	2500 мг	6.3%	2.1%	1596 г
Кальций, Ca	21.26 мг	1000 мг	2.1%	0.7%	4704 г
Кремний, Si	3.571 мг	30 мг	11.9%	4%	840 г
Магний, Mg	20.85 мг	400 мг	5.2%	1.7%	1918 г
Натрий, Na	27.38 мг	1300 мг	2.1%	0.7%	4748 г
Сера, S	139.26 мг	1000 мг	13.9%	4.7%	718 г
Фосфор, P	131.5 мг	800 мг	16.4%	5.5%	608 г
Хлор, Cl	52.63 мг	2300 мг	2.3%	0.8%	4370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	351.5 мкг	~
Бор, B	44.2 мкг	~
Ванадий, V	62.93 мкг	~
Железо, Fe	1.57 мг	18 мг	8.7%	2.9%	1146 г
Йод, I	3.14 мкг	150 мкг	2.1%	0.7%	4777 г
Кобальт, Co	21.024 мкг	10 мкг	210.2%	70.7%	48 г
Литий, Li	0.095 мкг	~
Марганец, Mn	0.279 мг	2 мг	14%	4.7%	717 г
Медь, Cu	83.79 мкг	1000 мкг	8.4%	2.8%	1193 г
Молибден, Mo	7.06 мкг	70 мкг	10.1%	3.4%	992 г
Никель, Ni	6.988 мкг	~
Олово, Sn	1.9 мкг	~
Рубидий, Rb	8.2 мкг	~
Титан, Ti	5.3 мкг	~
Фтор, F	78.62 мкг	4000 мкг	2%	0.7%	5088 г
Хром, Cr	5.2 мкг	50 мкг	10.4%	3.5%	962 г
Цинк, Zn	1.4058 мг	12 мг	11.7%	3.9%	854 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	40.374 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.646 г	~
Валин	0.554 г	~
Гистидин*	0.271 г	~
Изолейцин	0.473 г	~
Лейцин	0.902 г	~
Лизин	0.628 г	~
Метионин	0.235 г	~
Метионин + Цистеин	0.435 г	~
Треонин	0.455 г	~
Триптофан	0.152 г	~
Фенилаланин	0.542 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.896 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.545 г	~
Аспарагиновая кислота	0.711 г	~
Гидроксипролин	0.045 г	~
Глицин	0.622 г	~
Глутаминовая кислота	2.673 г	~
Пролин	0.881 г	~
Серин	0.571 г	~
Тирозин	0.351 г	~
Цистеин	0.196 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.81 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.039 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.943 г	~
17:0 Маргариновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	0.274 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.557 г	min 16.8 г	15.2%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.372 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.131 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.039 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.943 г	от 11.2 до 20.6 г	8.4%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.881 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.051 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность манка+курица составляет 297,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	297.2 кКал	-%
	Белки	14.7 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	41.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	35.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАНКА+КУРИЦА

манка+курица богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,9 %, витамином B6 - 18,8 %, витамином PP - 34,6 %, кремнием - 11,9 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 210,2 %, марганцем - 14 %, цинком - 11,7 %

Чем полезен манка+курица

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить манка+курица, калорийность 297,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манка+курица, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе