Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная | 500 г |
Лук репчатый | 345 г |
Масло подсолнечное | 100 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
Морковь, красная | 360 г |
Вино, столовое, белое | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 213.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 789 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6.9% | 679 г |
Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 12.7% | 368 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3625 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6733.5 мкг | 900 мкг | 748.2% | 350.4% | 13 г |
Ретинол | 6.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 4.394 мг | 5 мг | 87.9% | 41.2% | 114 г |
Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 9% | 517 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.087 мг | 1.8 мг | 60.4% | 28.3% | 166 г |
Витамин В4, холин | 97.63 мг | 500 мг | 19.5% | 9.1% | 512 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3759 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.543 мг | 2 мг | 27.2% | 12.7% | 368 г |
Витамин В9, фолаты | 126.445 мкг | 400 мкг | 31.6% | 14.8% | 316 г |
Витамин В12, кобаламин | 8.29 мкг | 3 мкг | 276.3% | 129.4% | 36 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.75 мг | 90 мг | 19.7% | 9.2% | 507 г |
Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.643 мг | 15 мг | 31% | 14.5% | 323 г |
Витамин Н, биотин | 0.527 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9488 г |
Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.9% | 2500 г |
Витамин РР, НЭ | 7.2785 мг | 20 мг | 36.4% | 17% | 275 г |
Ниацин | 5.432 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 284.88 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.3% | 878 г |
Кальций, Ca | 29.53 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3386 г |
Магний, Mg | 31.53 мг | 400 мг | 7.9% | 3.7% | 1269 г |
Натрий, Na | 54.89 мг | 1300 мг | 4.2% | 2% | 2368 г |
Сера, S | 124.67 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.9% | 802 г |
Фосфор, P | 176.7 мг | 800 мг | 22.1% | 10.4% | 453 г |
Хлор, Cl | 8.63 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 26651 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 254.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 9.311 мг | 18 мг | 51.7% | 24.2% | 193 г |
Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14563 г |
Кобальт, Co | 9.225 мкг | 10 мкг | 92.3% | 43.2% | 108 г |
Литий, Li | 2.16 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2502 мг | 2 мг | 12.5% | 5.9% | 799 г |
Медь, Cu | 224.63 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 10.5% | 445 г |
Молибден, Mo | 29 мкг | 70 мкг | 41.4% | 19.4% | 241 г |
Никель, Ni | 1.035 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 164.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 27.346 мкг | 55 мкг | 49.7% | 23.3% | 201 г |
Фтор, F | 30.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12945 г |
Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.9% | 963 г |
Цинк, Zn | 3.6097 мг | 12 мг | 30.1% | 14.1% | 332 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
Валин | 0.655 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
Лейцин | 1 г | ~ | |||
Лизин | 0.571 г | ~ | |||
Метионин | 0.217 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
Треонин | 0.387 г | ~ | |||
Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.457 г | ~ | |||
Аланин | 0.763 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.009 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.56 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.555 г | ~ | |||
Пролин | 0.528 г | ~ | |||
Серин | 0.268 г | ~ | |||
Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 180.1 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.081 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.248 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.737 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.85 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.887 г | min 16.8 г | 23.1% | 10.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.68 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.8% | 26.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.297 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность паштет составляет 213,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 213.5 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 15.2 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 62.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|