Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гавайская смесь | 400 г |
Фасоль (стручок) (Варка) | 300 г |
Масло подсолнечное | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.2% | 2171 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.5% | 2435 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 6.3% | 2147 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.4% | 1429 г |
Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 2.2% | 6143 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 4% | 3297 г |
бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 4.4% | 3067 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5% | 2727 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.3% | 5814 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.7% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 15.429 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.3% | 2593 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 12.8% | 1050 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.071 мг | 15 мг | 7.1% | 9.6% | 1401 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3425 мг | 20 мг | 1.7% | 2.3% | 5839 г |
Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.31 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
Кальций, Ca | 27.86 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.8% | 3589 г |
Магний, Mg | 10.92 мг | 400 мг | 2.7% | 3.6% | 3663 г |
Натрий, Na | 0.84 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 154762 г |
Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 3.1% | 4278 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 3.5% | 3896 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.386 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.286 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | min 16.8 г | 3% | 4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 15.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.281 г | ~ |
Энергетическая ценность Гавайская смесь+фасоль составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 74.2 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 10.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 37 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|