Рецепт Пельмени СУПЕР (гов+кур+свин+заварн. тесто) вареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пельмени СУПЕР (гов+кур+свин+заварн. тесто) вареные

Пельмени СУПЕР (говяд+кур+свин+заварн. тесто)	133 г
Вода	1000 г
Соль столовая	10 г
Масло подсолнечное	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пельмени СУПЕР (гов+кур+свин+заварн. тесто) вареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.2 ккал	1684 ккал	9.6%	6%	1045 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	4.8%	1288 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	10.5%	589 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	3.7%	1685 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.1%	2000 г
Вода	67.8 г	2273 г	3%	1.9%	3353 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	6.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.7 мкг	900 мкг	0.7%	0.4%	13433 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
бета Криптоксантин	0.018 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.076 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	4.6%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	1.9%	3214 г
Витамин В4, холин	28.03 мг	500 мг	5.6%	3.5%	1784 г
Витамин В5, пантотеновая	0.22 мг	5 мг	4.4%	2.7%	2273 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	4.2%	1481 г
Витамин В9, фолаты	6.862 мкг	400 мкг	1.7%	1.1%	5829 г
Витамин В12, кобаламин	0.173 мкг	3 мкг	5.8%	3.6%	1734 г
Витамин C, аскорбиновая	1.21 мг	90 мг	1.3%	0.8%	7438 г
Витамин D, кальциферол	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.73 мг	15 мг	11.5%	7.1%	867 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.844 мкг	50 мкг	1.7%	1.1%	5924 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.0507 мг	20 мг	10.3%	6.4%	975 г
Ниацин	0.814 мг	~
Бетаин	0.394 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125 мг	2500 мг	5%	3.1%	2000 г
Кальций, Ca	34.7 мг	1000 мг	3.5%	2.2%	2882 г
Кремний, Si	0.687 мг	30 мг	2.3%	1.4%	4367 г
Магний, Mg	15.29 мг	400 мг	3.8%	2.4%	2616 г
Натрий, Na	2312.01 мг	1300 мг	177.8%	110.3%	56 г
Сера, S	39.56 мг	1000 мг	4%	2.5%	2528 г
Фосфор, P	64.2 мг	800 мг	8%	5%	1246 г
Хлор, Cl	18.79 мг	2300 мг	0.8%	0.5%	12241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	228.6 мкг	~
Бор, B	30.4 мкг	~
Ванадий, V	15.48 мкг	~
Железо, Fe	0.773 мг	18 мг	4.3%	2.7%	2329 г
Йод, I	1.23 мкг	150 мкг	0.8%	0.5%	12195 г
Кобальт, Co	1.367 мкг	10 мкг	13.7%	8.5%	732 г
Марганец, Mn	0.1456 мг	2 мг	7.3%	4.5%	1374 г
Медь, Cu	47.62 мкг	1000 мкг	4.8%	3%	2100 г
Молибден, Mo	2.84 мкг	70 мкг	4.1%	2.5%	2465 г
Никель, Ni	1.2 мкг	~
Олово, Sn	14.43 мкг	~
Рубидий, Rb	57.3 мкг	~
Селен, Se	1.924 мкг	55 мкг	3.5%	2.2%	2859 г
Титан, Ti	1.89 мкг	~
Фтор, F	539.88 мкг	4000 мкг	13.5%	8.4%	741 г
Хром, Cr	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	1.4%	4545 г
Цинк, Zn	0.492 мг	12 мг	4.1%	2.5%	2439 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.686 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.198 г	~
Валин	0.159 г	~
Гистидин*	0.104 г	~
Изолейцин	0.142 г	~
Лейцин	0.223 г	~
Лизин	0.251 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.078 г	~
Треонин	0.131 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.121 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.161 г	~
Заменимые аминокислоты	0.084 г	~
Аланин	0.163 г	~
Аспарагиновая кислота	0.271 г	~
Гидроксипролин	0.027 г	~
Глицин	0.141 г	~
Глутаминовая кислота	0.461 г	~
Пролин	0.125 г	~
Серин	0.128 г	~
Тирозин	0.106 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.038 мг	~
бета Ситостерол	6.077 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.022 г	~
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.122 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.411 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.704 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.087 г	min 16.8 г	18.4%	11.4%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.191 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.804 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.151 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.376 г	от 11.2 до 20.6 г	21.2%	13.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.318 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.065 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пельмени СУПЕР (гов+кур+свин+заварн. тесто) вареные составляет 161,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.2 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	13 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	67.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ СУПЕР (ГОВ+КУР+СВИН+ЗАВАРН. ТЕСТО) ВАРЕНЫЕ

Пельмени СУПЕР (гов+кур+свин+заварн. тесто) вареные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,5 %, кобальтом - 13,7 %, фтором - 13,5 %

Чем полезен Пельмени СУПЕР (гов+кур+свин+заварн. тесто) вареные

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пельмени СУПЕР (гов+кур+свин+заварн. тесто) вареные, калорийность 161,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени СУПЕР (гов+кур+свин+заварн. тесто) вареные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе