Рецепт Пицца с курицей и ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с курицей и ананасами

Тесто дрождевое	100 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	100 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	40 г
Перец красный сладкий	60 г
Моцарелла	70 г
Сыр литовский	70 г
Соус для пиццы и пасты	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с курицей и ананасами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.6 ккал	1684 ккал	8.2%	6%	1224 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	11.6%	628 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	7.1%	1018 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	3.2%	2258 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.9%	2500 г
Вода	63.4 г	2273 г	2.8%	2%	3585 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.5 мкг	900 мкг	10.4%	7.6%	963 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.339 мг	5 мг	6.8%	4.9%	1475 г
Лютеин + Зеаксантин	0.063 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.235 мг	1.5 мг	15.7%	11.4%	638 г
Витамин В2, рибофлавин	0.218 мг	1.8 мг	12.1%	8.8%	826 г
Витамин В4, холин	6 мг	500 мг	1.2%	0.9%	8333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.121 мг	5 мг	2.4%	1.7%	4132 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	4.4%	1639 г
Витамин В9, фолаты	52.765 мкг	400 мкг	13.2%	9.6%	758 г
Витамин В12, кобаламин	0.004 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин C, аскорбиновая	32.64 мг	90 мг	36.3%	26.4%	276 г
Витамин D, кальциферол	0.065 мкг	10 мкг	0.7%	0.5%	15385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.498 мг	15 мг	3.3%	2.4%	3012 г
Витамин Н, биотин	0.452 мкг	50 мкг	0.9%	0.7%	11062 г
Витамин РР, НЭ	4.765 мг	20 мг	23.8%	17.3%	420 г
Ниацин	1.576 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.45 мг	2500 мг	6.1%	4.4%	1651 г
Кальций, Ca	146.73 мг	1000 мг	14.7%	10.7%	682 г
Кремний, Si	0.392 мг	30 мг	1.3%	0.9%	7653 г
Магний, Mg	27.2 мг	400 мг	6.8%	4.9%	1471 г
Натрий, Na	154.12 мг	1300 мг	11.9%	8.6%	843 г
Сера, S	50.42 мг	1000 мг	5%	3.6%	1983 г
Фосфор, P	146.7 мг	800 мг	18.3%	13.3%	545 г
Хлор, Cl	16.85 мг	2300 мг	0.7%	0.5%	13650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	118.6 мкг	~
Бор, B	11.5 мкг	~
Ванадий, V	8.82 мкг	~
Железо, Fe	0.685 мг	18 мг	3.8%	2.8%	2628 г
Йод, I	1.06 мкг	150 мкг	0.7%	0.5%	14151 г
Кобальт, Co	3.696 мкг	10 мкг	37%	26.9%	271 г
Марганец, Mn	0.1924 мг	2 мг	9.6%	7%	1040 г
Медь, Cu	82.87 мкг	1000 мкг	8.3%	6%	1207 г
Молибден, Mo	4.853 мкг	70 мкг	6.9%	5%	1442 г
Никель, Ni	0.333 мкг	~
Олово, Sn	0.51 мкг	~
Рубидий, Rb	18.7 мкг	~
Селен, Se	0.892 мкг	55 мкг	1.6%	1.2%	6166 г
Титан, Ti	1.08 мкг	~
Фтор, F	25.37 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	15767 г
Хром, Cr	5.9 мкг	50 мкг	11.8%	8.6%	847 г
Цинк, Zn	0.9898 мг	12 мг	8.2%	6%	1212 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.455 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.369 г	~
Валин	0.264 г	~
Гистидин*	0.262 г	~
Изолейцин	0.23 г	~
Лейцин	0.399 г	~
Лизин	0.53 г	~
Метионин	0.091 г	~
Метионин + Цистеин	0.174 г	~
Треонин	0.226 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.216 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.396 г	~
Заменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аланин	0.259 г	~
Аспарагиновая кислота	0.392 г	~
Гидроксипролин	0.041 г	~
Глицин	0.184 г	~
Глутаминовая кислота	0.57 г	~
Пролин	0.2 г	~
Серин	0.201 г	~
Тирозин	0.182 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.18 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.784 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.055 г	~
12:0 Лауриновая	0.069 г	~
14:0 Миристиновая	0.167 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.584 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.254 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.234 г	min 16.8 г	1.4%	1%
14:1 Миристолеиновая	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.743 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.282 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.329 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пицца с курицей и ананасами составляет 137,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.6 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	9.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	63.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С КУРИЦЕЙ И АНАНАСАМИ

Пицца с курицей и ананасами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,7 %, витамином B2 - 12,1 %, витамином B9 - 13,2 %, витамином C - 36,3 %, витамином PP - 23,8 %, кальцием - 14,7 %, фосфором - 18,3 %, кобальтом - 37 %, хромом - 11,8 %

Чем полезен Пицца с курицей и ананасами

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с курицей и ананасами, калорийность 137,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с курицей и ананасами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе