Рецепт 05.02.2018 Шампиньоны с луком в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 05.02.2018 Шампиньоны с луком в мультиварке
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Шампиньоны целые | 770 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 470 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "05.02.2018 Шампиньоны с луком в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.9% | 2714 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11.4% | 1400 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.8% | 1250 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.924 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 5.3% | 2990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.646 мг | 15 мг | 11% | 17.6% | 911 г |
| Витамин Н, биотин | 0.492 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 10163 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2736 мг | 20 мг | 1.4% | 2.2% | 7310 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.6 мг | 2500 мг | 3.1% | 5% | 3264 г |
| Кальций, Ca | 13.57 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7369 г |
| Магний, Mg | 6.13 мг | 400 мг | 1.5% | 2.4% | 6525 г |
| Натрий, Na | 1.75 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 74286 г |
| Сера, S | 35.56 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.8% | 2812 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 5.1% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 13.68 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 16813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 3% | 5143 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 2.736 мкг | 10 мкг | 27.4% | 43.9% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 10.1% | 1590 г |
| Медь, Cu | 49.24 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.9% | 2031 г |
| Никель, Ni | 1.641 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 260.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23585 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.5% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.4651 мг | 12 мг | 3.9% | 6.3% | 2580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.985 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | min 16.8 г | 4.9% | 7.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 29.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.088 г | ~ |
Энергетическая ценность 05.02.2018 Шампиньоны с луком в мультиварке составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 05.02.2018 ШАМПИНЬОНЫ С ЛУКОМ В МУЛЬТИВАРКЕ
05.02.2018 Шампиньоны с луком в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11 %, кобальтом - 27,4 %
Чем полезен 05.02.2018 Шампиньоны с луком в мультиварке
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- коктейль гербалайф
- 05.02.2018 суп из шампиньонов
- цукини фаршированный овощным рагу
- Йогурт греческий alma
- Суп со спарж.фас
- Батончик стройности яблоко, корица
- Печень говяжья, тушеная
- Курица в сметане с грибами
- Салат со скумб.с карт .яйц.пл.сыром
- тирольские колбаски микоян 80г
- протеин ПЕЧЕНЬКИ
- Горбуша запеченная с брокколи и стручковой фасолью
- медовая вода с лимоном
- Нутелла
- картофель тушеный с курицей
- морковно-яблочный пирог
- Фитнес батончики
- Шарлотка
- Батончик леовит черника, злаки
- Сосиски Глория
- картоф запеканка с фаршем
- овсянка с медом
- Салат кальмар
- Мюсли NL
- кофе со сливками
- Творог зерненый 5%
- Семга слабосоленая
- Свекла с орехами
- Хлеб рижский особый
- Йогурт фруктис легкий
- Чабата 05-02-18
- шашлык из курин грудки
- Чеснок маринованный 05-02-18
- Даниссимо спокуса киви-яблоко
- Маргарин Киевский
- PECHEN
- окара
- Биойогурт 1,5% с черникой и злаками "Bio Баланс"
- Пшено с рисом
- Лукум шоколадный
- каша рисовая с тыквой
- Оладушки (яйцо, кефир, овсяная мука)
- кесадилья
- Хлопья 3 злаковые
- яблоки в сиропе домашние
- Corny
- Шоколад Alpen Gold тёмный 70%
- Поп корн с солью
- Фасоль по-мексикански с кукурузой Пиканта
- Помидоры с красным луком без соли и без масла
- Йогурт питьевой с красным апельсином "EPICA"
- Мука льняная
- Витрум Тинейджер
- Сыр тертый Pasta-Kaese (Lovilio)
- Хлебцы гречневые Dr.Korner
- Шоколад Российский горький 70%
- Творог с хурмой и арах.пастой
- Х-Майонез на йогурте и твороге
- Эпика
- Чай с медом
- Пупки с капустой тушеные
- Майонез на сметане
- борщ
- Сервелат Халяль
- Майонез на твороге
- котлеты кур
- Пельмени на натуральных сливках [Сибирская коллекция]
- Отварные макароны
- Сушки маковые
- Кетчуп томатный
- Грибы жаренные
- Свекла с чесноком
- Оливье легкий без заправки
- Творог 5% Хуторок Савушкин
- суп сырный с креветками
- Протеиновый батончик бодибар
- Манник
- Салат Лена
- Творожно-тыквенная запеканка
- Вода Soсiete Minerale Vitamin+ "Вкус малины"
- Семечки АШАН
- Творожная запеканка с бананами
- Сушки "Простые", 6г/шт.
- Мюсли Ого фруктовые
- протеин бар
- Смородина перетертая с сахаром
- Малина перетертая с сахаром
- Картофельное пюре
- курица из магазина
- Свекольно-гороховая паста
- овсянка с медом
- колбаса из лося
- йогурт эрмигут 7.5 1 стакан 115 гр
- кофе вареный
- гренки бородинские
- картофель в микроволновке
- Пирог с черникой( или смородиной)
- Фасоль в томатном соусе Бондюэль
- Капучино с сахаром
- Моккачино
Метки: Как приготовить 05.02.2018 Шампиньоны с луком в мультиварке, калорийность 62,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 05.02.2018 Шампиньоны с луком в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
