Рецепт Куриные шарики с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные шарики с морковью

Куриная грудка (филе) (Тушение)	500 г
Морковь, красная (Варка со сливом)	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Чеснок луковица (Припускание)	25 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	10 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сыр российский	50 г

Способ приготовления

На 100 гр /110.26 ккал Б/Ж/У 19.37 2.55 1.24 Ингредиенты: куриное филе 500г морковь 1 шт 1 яйцо 2 зубчика чеснока 1 ст.л. растительного масла Куриное филе + чеснок превратить в фарш Вмешать яйцо и немного посолить и поперчить. Морковь отварить, натереть на крупной терке и вмешать в фарш Маслом чуть смазать антипригарную форму. Скатывать шарики из фарша размером как грецкий орех (или немного крупнее) Запекать в духовке 15-20 минут, 1-2 раза перевернув шарики в процессе

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные шарики с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.6 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1126 г
Белки	20.9 г	76 г	27.5%	18.4%	364 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	7.4%	903 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.7%	9522 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.3%	5000 г
Вода	69 г	2273 г	3%	2%	3294 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	405.8 мкг	900 мкг	45.1%	30.1%	222 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	1.851 мг	5 мг	37%	24.7%	270 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	2.9%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	4.5%	1463 г
Витамин В4, холин	21.11 мг	500 мг	4.2%	2.8%	2369 г
Витамин В5, пантотеновая	0.17 мг	5 мг	3.4%	2.3%	2941 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	2.1%	3125 г
Витамин В9, фолаты	4.019 мкг	400 мкг	1%	0.7%	9953 г
Витамин В12, кобаламин	0.162 мкг	3 мкг	5.4%	3.6%	1852 г
Витамин C, аскорбиновая	0.76 мг	90 мг	0.8%	0.5%	11842 г
Витамин D, кальциферол	0.254 мкг	10 мкг	2.5%	1.7%	3937 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.395 мг	15 мг	2.6%	1.7%	3797 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	1.72 мкг	50 мкг	3.4%	2.3%	2907 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	1.8%	3750 г
Витамин РР, НЭ	9.6438 мг	20 мг	48.2%	32.2%	207 г
Ниацин	8.252 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	274.33 мг	2500 мг	11%	7.4%	911 г
Кальций, Ca	93.7 мг	1000 мг	9.4%	6.3%	1067 г
Магний, Mg	75.72 мг	400 мг	18.9%	12.6%	528 г
Натрий, Na	246.9 мг	1300 мг	19%	12.7%	527 г
Сера, S	33.38 мг	1000 мг	3.3%	2.2%	2996 г
Фосфор, P	191 мг	800 мг	23.9%	16%	419 г
Хлор, Cl	205.68 мг	2300 мг	8.9%	5.9%	1118 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51.9 мкг	~
Железо, Fe	1.513 мг	18 мг	8.4%	5.6%	1190 г
Йод, I	1.97 мкг	150 мкг	1.3%	0.9%	7614 г
Кобальт, Co	8.449 мкг	10 мкг	84.5%	56.5%	118 г
Литий, Li	0.965 мкг	~
Марганец, Mn	0.0518 мг	2 мг	2.6%	1.7%	3861 г
Медь, Cu	81.1 мкг	1000 мкг	8.1%	5.4%	1233 г
Молибден, Mo	9.678 мкг	70 мкг	13.8%	9.2%	723 г
Селен, Se	3.135 мкг	55 мкг	5.7%	3.8%	1754 г
Фтор, F	4.42 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	90498 г
Хром, Cr	20.42 мкг	50 мкг	40.8%	27.3%	245 г
Цинк, Zn	1.4585 мг	12 мг	12.2%	8.2%	823 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.022 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.738 г	~
Аргинин*	1.59 г	~
Валин	1.25 г	~
Гистидин*	1.21 г	~
Изолейцин	1.04 г	~
Лейцин	1.841 г	~
Лизин	2.324 г	~
Метионин	0.44 г	~
Метионин + Цистеин	0.821 г	~
Треонин	1.02 г	~
Триптофан	0.376 г	~
Фенилаланин	1.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.881 г	~
Заменимые аминокислоты	1.24 г	~
Аланин	1.158 г	~
Аспарагиновая кислота	1.789 г	~
Гидроксипролин	0.169 г	~
Глицин	0.809 г	~
Глутаминовая кислота	2.825 г	~
Пролин	1.035 г	~
Серин	0.988 г	~
Тирозин	0.873 г	~
Цистеин	0.388 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.01 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.553 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.101 г	~
12:0 Лауриновая	0.093 г	~
14:0 Миристиновая	0.206 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.165 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.446 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.757 г	min 16.8 г	16.4%	11%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.187 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.485 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.502 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.453 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Куриные шарики с морковью составляет 149,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.6 кКал	-%
	Белки	20.9 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	69 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ШАРИКИ С МОРКОВЬЮ

Куриные шарики с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 45,1 %, бэта-каротином - 37 %, витамином PP - 48,2 %, калием - 11 %, магнием - 18,9 %, фосфором - 23,9 %, кобальтом - 84,5 %, молибденом - 13,8 %, хромом - 40,8 %, цинком - 12,2 %

Чем полезен Куриные шарики с морковью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные шарики с морковью, калорийность 149,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные шарики с морковью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе