Рецепт Суп куриный с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный с кабачками
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 3000 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 600 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 150 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с кабачками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8057 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 19.6% | 2452 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 3.3% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.6% | 5000 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 19.6% | 2421 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 18.2% | 2601 г |
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 14.4% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5.3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 0.4 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 3.3% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 13.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.05 мкг | 400 мкг | 1.3% | 6.2% | 7921 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.03 мг | 90 мг | 7.8% | 37.3% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 2.9% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 34.4% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6849 мг | 20 мг | 8.4% | 40.2% | 1187 г |
| Ниацин | 0.988 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.96 мг | 2500 мг | 4% | 19.1% | 2476 г |
| Кальций, Ca | 11.17 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.3% | 8953 г |
| Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 15.8% | 3037 г |
| Натрий, Na | 134.61 мг | 1300 мг | 10.4% | 49.8% | 966 г |
| Сера, S | 3.37 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.4% | 29674 г |
| Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 13.4% | 3571 г |
| Хлор, Cl | 203.6 мг | 2300 мг | 8.9% | 42.6% | 1130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 8.1% | 5941 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 1.867 мкг | 10 мкг | 18.7% | 89.5% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 6.7% | 7407 г |
| Медь, Cu | 34.82 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 16.7% | 2872 г |
| Молибден, Mo | 2.183 мкг | 70 мкг | 3.1% | 14.8% | 3207 г |
| Никель, Ni | 0.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
| Фтор, F | 83.48 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10% | 4792 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 37.8% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.241 мг | 12 мг | 2% | 9.6% | 4979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с кабачками составляет 20,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 93.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С КАБАЧКАМИ
Суп куриный с кабачками богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 18,7 %
Чем полезен Суп куриный с кабачками
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- томаты в собст соку Правильное решение
- Мармелад желейно-фруктовый
- Йогурт bitter orange British style Hatherwood
- Карпаччо из курицы
- Сырники без муки в духовке
- Джем абрикосовый на фруктозе
- Куриные котлеты в духовке
- рис отв
- Овсяноблин с сыром
- Котлета/кур.фарш+помид+карт
- Творожная запеканка с сухофруктами
- Сервилат элитный (глория)
- печеночный паштет
- крабовые палочки Императорские
- Творожная запеканка с ягодами
- Фасоль по-мексикански с кукурузой ПИКАНТА
- голубцы ленивые
- ветчина куриная
- Смузи "Хурма - Мандарин"
- Кофе со сливками (20%)
- Батончик миндаль - вишня
- Колбаса Гусарская
- Омлет по мотивам
- Молочный шоколад с высоким содерэанием какао "Хрустящее печенье" "Россия щедрая душа"
- Сангрия Эль Курадор
- Горький шоколад 75% Априори
- Блин с абрикосами
- Тортилья с грибами
- скумбрия в томате консервы
- Плов перловый
- печенье из творога с бананом
- киндер bueno
- Тортилья с овощами
- Каша по-домашнему с льняной мукой
- Коктейль с молоком
- печенье творожное классическое
- Омлет с зеленью и сыром
- Голубцы диетические 39
- Якобс кофе 3 в 1
- солянка сборная с бараниной
- Суп овощной
- Печенье овсяное
- Сок яблоко Гурмастер
- Овощи на гриле
- Now Foods, Ежедневный комплекс витаминов
- Творог обезжиренный наша корова
- Горбуша запеченная в духовке
- томатный суп пюре
- Суп из чечевицы, с фрикадельками
- Омлет мой
- тыквенные семечки сырые очищенные
- пицца Amerikana
- Сладкий сахар
- пицца Meat Lovers
- крупа гречневая зеленая (Мистраль)
- кабачки с фаршем под сыром с помидорами
- Гречка зеленая
- Чивапчичи
- Витрум
- Хруст тайм багет с сыром
- Печень говяжья приготовленная
- Салат "Греческий"
- мука общего назначения (Некрасовская)
- суп из баранины
- Творожная масса подворье
- рагу из баклажанов, кабачков, лука и помидоров
- Данон термостатный густой 1,5%
- Салат "Руккола с креветками"
- Чизкейк от Gregory Doyen
- Печень минтая
- витамины Веторон Е
- Дайкон
- Ветчина питерская "Иней"
- Чудо воздушный творожок (85гр)
- Салат "Овощная лапша"
- Перец "Чили"
- Кинза
- Компот из с/х фруктов без сахара
- Протеин Syntrax
- Творог обезжиренный Деревенский Бабушкина крынка
- Капуста с укропом
- Арахисовая паста
- икра кабачковая - давыдовская
- Бутерброд с рыбой
- Творог "Мягкий" 0%
- Банановая запеканка
- салат овощной
- Шаурма куриная из Ашана
- грибы с овощами
- Бастурма куриная
- блинчики Неженка
- Тыква (суп-пюре)
- Плов харезмский
- Салат диетический
- Венигрет мой
- подлив 2
- Молоко 2,5
- Кофейный напиток
- кексы фф
- Сервелат Рублевский колбаса варено-копченая в/с
Метки: Как приготовить Суп куриный с кабачками, калорийность 20,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
