Рецепт Гречневый суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречневый суп с курицей

Картофель (Варка без слива) 75 г
Куриный окорочок (Варка) 70 г
Гречневая крупа ядрица 25 г
Лук репчатый (Жарка) 15 г
Морковь, красная (Жарка) 20 г
Knorr Ароматная приправа Классика овощей 8 г
Вода 600 г
Сухарики Хрусteam телятина на гриле 30 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречневый суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.4 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2934 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.9% 2923 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.8% 2240 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 4.7% 3650 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.2% 3333 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 6.6% 2619 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.9 мкг 900 мкг 5.3% 9.2% 1879 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.268 мг 5 мг 5.4% 9.4% 1866 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.3% 7500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.2% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 4% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.102 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 19029 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 1.6% 10714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.586 мг 15 мг 3.9% 6.8% 2560 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0881 мг 20 мг 5.4% 9.4% 1838 г
Ниацин 0.458 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.76 мг 2500 мг 3.4% 5.9% 2985 г
Кальций, Ca 7.42 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 13477 г
Кремний, Si 2.482 мг 30 мг 8.3% 14.5% 1209 г
Магний, Mg 11.22 мг 400 мг 2.8% 4.9% 3565 г
Натрий, Na 2.7 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 48148 г
Сера, S 25.84 мг 1000 мг 2.6% 4.5% 3870 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 5.2% 3292 г
Хлор, Cl 7.83 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 29374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.3 мкг ~
Бор, B 25 мкг ~
Ванадий, V 13.69 мкг ~
Железо, Fe 0.437 мг 18 мг 2.4% 4.2% 4119 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 24194 г
Кобальт, Co 1.504 мкг 10 мкг 15% 26.1% 665 г
Литий, Li 7.224 мкг ~
Марганец, Mn 0.0714 мг 2 мг 3.6% 6.3% 2801 г
Медь, Cu 42.29 мкг 1000 мкг 4.2% 7.3% 2365 г
Молибден, Mo 3.162 мкг 70 мкг 4.5% 7.8% 2214 г
Никель, Ni 0.824 мкг ~
Рубидий, Rb 54.7 мкг ~
Селен, Se 0.284 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 19366 г
Титан, Ti 1.01 мкг ~
Фтор, F 77.56 мкг 4000 мкг 1.9% 3.3% 5157 г
Хром, Cr 3.48 мкг 50 мкг 7% 12.2% 1437 г
Цинк, Zn 0.2574 мг 12 мг 2.1% 3.7% 4662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 157.204 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.228 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.192 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 155.331 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.355 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 19.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.983 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.303 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.105 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.838 г min 16.8 г 5% 8.7%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.681 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.915 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 14.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.781 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.142 г ~

Энергетическая ценность Гречневый суп с курицей составляет 57,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.4 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧНЕВЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ

Гречневый суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15 %

Чем полезен Гречневый суп с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречневый суп с курицей, калорийность 57,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречневый суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы