Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 300 г |
Чечевица, зерно | 210 г |
Морковь, красная | 95 г |
Лук репчатый | 89 г |
Картофель | 231 г |
Петрушка | 36 г |
Укроп | 26 г |
Масло подсолнечное | 15 г |
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 23 г |
Сельдерей | 2 г |
Вода Ордана | 3035 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 12.5% | 2375 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.3% | 9333 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5% | 5763 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.8% | 2000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2498 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 21.7% | 1364 г |
бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 21.7% | 1370 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.9% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 5.73 мг | 500 мг | 1.1% | 3.3% | 8726 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 5.3% | 5682 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 9.2% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 2.338 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 17109 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 4.5% | 6818 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 11.9% | 2507 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 5% | 6000 г |
Витамин Н, биотин | 0.769 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.5% | 6502 г |
Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 36.5% | 811 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2386 мг | 20 мг | 6.2% | 18.4% | 1615 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.34 мг | 2500 мг | 4.3% | 12.8% | 2308 г |
Кальций, Ca | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 8803 г |
Кремний, Si | 4.883 мг | 30 мг | 16.3% | 48.4% | 614 г |
Магний, Mg | 14.3 мг | 400 мг | 3.6% | 10.7% | 2797 г |
Натрий, Na | 238.92 мг | 1300 мг | 18.4% | 54.6% | 544 г |
Сера, S | 26.57 мг | 1000 мг | 2.7% | 8% | 3764 г |
Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 15.1% | 1970 г |
Хлор, Cl | 348.96 мг | 2300 мг | 15.2% | 45.1% | 659 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 15.7% | 1873 г |
Йод, I | 23.74 мкг | 150 мкг | 15.8% | 46.9% | 632 г |
Кобальт, Co | 2.012 мкг | 10 мкг | 20.1% | 59.6% | 497 г |
Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 17.8% | 1657 г |
Медь, Cu | 68.48 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 20.2% | 1460 г |
Молибден, Mo | 5.501 мкг | 70 мкг | 7.9% | 23.4% | 1272 г |
Селен, Se | 1.039 мкг | 55 мкг | 1.9% | 5.6% | 5294 г |
Фтор, F | 14.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 27229 г |
Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 11.3% | 2618 г |
Цинк, Zn | 0.4448 мг | 12 мг | 3.7% | 11% | 2698 г |
Энергетическая ценность Суп куриный с чечевицей 05.02 составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.7 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|