Калорийность Толстолобик. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Толстолобик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3062 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 20.7% 874 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.8% 4667 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.2% 8423 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.3% 2500 г
Вода 58.8 г 2273 г 2.6% 4.7% 3866 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1300 мкг 900 мкг 144.4% 262.5% 69 г
Ретинол 1.3 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 10.2% 1800 г
Витамин В4, холин 27.8 мг 500 мг 5.6% 10.2% 1799 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 7.3% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 7.3% 2500 г
Витамин В9, фолаты 3.2 мкг 400 мкг 0.8% 1.5% 12500 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 3.1% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.7 мг 90 мг 4.1% 7.5% 2432 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 3.6% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 11.6 мг 15 мг 77.3% 140.5% 129 г
Витамин Н, биотин 2 мкг 50 мкг 4% 7.3% 2500 г
Витамин РР, НЭ 1.53 мг 20 мг 7.7% 14% 1307 г
Ниацин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.9 мг 2500 мг 8.4% 15.3% 1191 г
Кальций, Ca 25.8 мг 1000 мг 2.6% 4.7% 3876 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 7.8% 2353 г
Натрий, Na 172.1 мг 1300 мг 13.2% 24% 755 г
Сера, S 43.7 мг 1000 мг 4.4% 8% 2288 г
Фосфор, P 75.3 мг 800 мг 9.4% 17.1% 1062 г
Хлор, Cl 47.5 мг 2300 мг 2.1% 3.8% 4842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 187.8 мкг ~
Бор, B 49.8 мкг ~
Ванадий, V 34.5 мкг ~
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 10.2% 1800 г
Йод, I 8 мкг 150 мкг 5.3% 9.6% 1875 г
Кобальт, Co 5 мкг 10 мкг 50% 90.9% 200 г
Литий, Li 12.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.0735 мг 2 мг 3.7% 6.7% 2721 г
Медь, Cu 64.8 мкг 1000 мкг 6.5% 11.8% 1543 г
Молибден, Mo 4.5 мкг 70 мкг 6.4% 11.6% 1556 г
Никель, Ni 2.2 мкг ~
Рубидий, Rb 98 мкг ~
Фтор, F 57.7 мкг 4000 мкг 1.4% 2.5% 6932 г
Хром, Cr 7.5 мкг 50 мкг 15% 27.3% 667 г
Цинк, Zn 0.3699 мг 12 мг 3.1% 5.6% 3244 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Толстолобик составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 58.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОЛСТОЛОБИК

Толстолобик богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 144,4 %, витамином E - 77,3 %, кобальтом - 50 %, хромом - 15 %

Чем полезен Толстолобик

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Толстолобик калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Толстолобик, калории, нутриенты, полезные свойства Толстолобик
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги