Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 100 г |
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 55 г |
Картофель (Варка без слива) | 107 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 45 г |
Вода | 2000 г |
Сыр Карат Дружба плавленый | 90 г |
Крупа перловая | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.9% | 3619 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.5% | 4308 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.8% | 5919 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2523 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 13.6% | 2098 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 14.4% | 1976 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.5% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.5% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 2.71 мг | 500 мг | 0.5% | 1.4% | 18450 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 4.2% | 6579 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 5.9% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 1.954 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 20471 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.8% | 37500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 1.4% | 19565 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин D3, холекальциферол | 0.004 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 20833 г |
Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 147059 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4691 мг | 20 мг | 2.3% | 6.5% | 4263 г |
Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.197 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.02 мг | 2500 мг | 1.8% | 5.1% | 5432 г |
Кальций, Ca | 7.14 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 14006 г |
Магний, Mg | 5.24 мг | 400 мг | 1.3% | 3.7% | 7634 г |
Натрий, Na | 4.89 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 26585 г |
Сера, S | 6.46 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 15480 г |
Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 8.2% | 3419 г |
Хлор, Cl | 4.08 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 56373 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 51.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.197 мг | 18 мг | 1.1% | 3.1% | 9137 г |
Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
Кобальт, Co | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 10.7% | 2646 г |
Литий, Li | 3.448 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 5.6% | 5038 г |
Медь, Cu | 22.51 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 6.5% | 4442 г |
Молибден, Mo | 0.856 мкг | 70 мкг | 1.2% | 3.4% | 8178 г |
Никель, Ni | 1.074 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.703 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.7% | 7824 г |
Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 84.75 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.9% | 4720 г |
Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.4% | 5155 г |
Цинк, Zn | 0.1717 мг | 12 мг | 1.4% | 4% | 6989 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.263 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
Валин | 0.071 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
Лизин | 0.105 г | ~ | |||
Метионин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.057 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
Аланин | 0.074 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
Глицин | 0.067 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
Пролин | 0.085 г | ~ | |||
Серин | 0.058 г | ~ | |||
Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.62 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с сырком составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.4 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 90.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|