Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлопья Царь 5 злаков | 133 г |
Вода | 500 г |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 172 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.9% | 3167 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 9.4% | 1634 г |
Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2820 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.987 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 40527 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1974 мг | 20 мг | 1% | 1.5% | 10132 г |
Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 32.03 мг | 2500 мг | 1.3% | 2% | 7805 г |
Кальций, Ca | 27.29 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.1% | 3664 г |
Магний, Mg | 3.4 мг | 400 мг | 0.9% | 1.4% | 11765 г |
Натрий, Na | 11.54 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 11265 г |
Сера, S | 0.64 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 156250 г |
Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 3.7% | 4211 г |
Хлор, Cl | 22.83 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10074 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.021 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 85714 г |
Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7614 г |
Кобальт, Co | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 3.1% | 5076 г |
Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Медь, Cu | 2.58 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.5% | 38760 г |
Молибден, Mo | 1.097 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.5% | 6381 г |
Олово, Sn | 3.29 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25114 г |
Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 68.16 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5869 г |
Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11364 г |
Цинк, Zn | 0.0878 мг | 12 мг | 0.7% | 1.1% | 13667 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.97 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пять злаков составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.1 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 13.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 80.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|