Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 398 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 423 г |
Белки | 33 г | 76 г | 43.4% | 10.9% | 230 г |
Жиры | 29 г | 56 г | 51.8% | 13% | 193 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.5% | 5341 г |
Вода | 20.8 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10928 г |
Зола | 8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 229 мкг | 900 мкг | 25.4% | 6.4% | 393 г |
Ретинол | 0.223 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.5% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.486 мг | 1.8 мг | 27% | 6.8% | 370 г |
Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 0.8% | 3247 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 1.6% | 1538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.6% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.26 мкг | 3 мкг | 75.3% | 18.9% | 133 г |
Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.3% | 2000 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.5 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.114 мг | 20 мг | 0.6% | 0.2% | 17544 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125 мг | 2500 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
Кальций, Ca | 1109 мг | 1000 мг | 110.9% | 27.9% | 90 г |
Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 2.4% | 1053 г |
Натрий, Na | 1529 мг | 1300 мг | 117.6% | 29.5% | 85 г |
Фосфор, P | 729 мг | 800 мг | 91.1% | 22.9% | 110 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.1% | 2353 г |
Медь, Cu | 238 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 6% | 420 г |
Селен, Se | 17.7 мкг | 55 мкг | 32.2% | 8.1% | 311 г |
Цинк, Zn | 3.87 мг | 12 мг | 32.3% | 8.1% | 310 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.567 г | ~ | |||
Валин | 2.524 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.092 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.969 г | ~ | |||
Лейцин | 3.718 г | ~ | |||
Лизин | 2.98 г | ~ | |||
Метионин | 1.016 г | ~ | |||
Треонин | 1.455 г | ~ | |||
Триптофан | 0.518 г | ~ | |||
Фенилаланин | 2.081 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.163 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.673 г | ~ | |||
Глицин | 0.759 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 8.696 г | ~ | |||
Пролин | 4.622 г | ~ | |||
Серин | 2.292 г | ~ | |||
Тирозин | 2.328 г | ~ | |||
Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.19 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.1% | 5.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.943 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.1% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 17.301 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 1.51 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.565 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.518 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.787 г | ~ | |||
13:0 Тридекановая | 0.032 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.617 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.307 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.388 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.168 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.251 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.375 г | min 16.8 г | 49.9% | 12.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.28 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.148 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.273 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.177 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр пармезан (Grana Padana Anbrosi) Италия составляет 398 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 398 кКал | -% | |
Белки | 33 г | -% | |
Жиры | 29 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 20.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|