Рецепт таратор без орех. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты таратор без орех
| Таратор (холодный суп) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "таратор без орех".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.7% | 3455 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 11.2% | 1750 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.8% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 4.5% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 3.3% | 5960 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 3.5% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.8% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.13 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 23474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 4.7% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3.9% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.325 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 10% | 1978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 3.1% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 8.4% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2451 мг | 20 мг | 1.2% | 2.4% | 8160 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.62 мг | 2500 мг | 2.5% | 4.9% | 3992 г |
| Кальций, Ca | 15.52 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6443 г |
| Магний, Mg | 8.53 мг | 400 мг | 2.1% | 4.1% | 4689 г |
| Натрий, Na | 7.91 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 16435 г |
| Сера, S | 2.09 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 47847 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 5.5% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 8.69 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 26467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.277 мг | 18 мг | 1.5% | 2.9% | 6498 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 11% | 1783 г |
| Марганец, Mn | 0.1249 мг | 2 мг | 6.2% | 12.2% | 1601 г |
| Медь, Cu | 47.36 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 9.2% | 2111 г |
| Молибден, Mo | 0.314 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.8% | 22293 г |
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 15896 г |
| Фтор, F | 19.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20315 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.5% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.1673 мг | 12 мг | 1.4% | 2.7% | 7173 г |
Энергетическая ценность таратор без орех составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 53 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик мюсли абрикосовые
- Батончик minis злаковый с корицей
- Organic rice balls
- Клетчатка Сибирская
- Фасоль стручковая зеленая замороженная "Красная цена" из Пятерочки
- овсяноблин с сыром
- пельмени запеченые с грибами луком и сыром
- Nesquik mini
- Хлеб ароматный
- Цветная капуста замороженная "Красная цена" из Пятерочки
- Кефир 1% Либинский МК
- морковь+лук+перец+кабачок припущенные
- Десерт творожный
- Хлопья геркулес "Клинские" Экстра, 2 минуты
- Сырок творожный в шоколадной глазури с ванилью
- Форель слабосоленая (Своя рыбка)
- Буженина из мяса птицы "Красно Белое"
- кабачок с яйцом
- Сырок с кофем Incomlac
- Хлебцы "Елизавета " ржаные
- Пастила
- конфеты Чио Рио
- Кукурузные творожные оладьи-2
- Хлебцы "Бородинские"
- Мед луговой Башкирская Медовня
- Рис, вареный
- яичница с макаронами и колбасой
- Финики кусочками Bob's Red Mill
- Скумбрия запеченная в духовке с лимоном
- Ундевит
- Йогурт термостатный коровка из Кореновки
- Блины заварные
- зраза картофельная с мясом
- жаркое с мясом
- хлеб ржаной
- яичница с луком и колбасой вар.
- рыба в фольге
- шоколад 56%
- булочка с маком аютинская
- Крабовые палочки фаршированные сырной массой
- сушки
- овсяные хлопья Нордик
- Творог с изюмом.
- Сухарики ржаные crisp rye
- Печ.кур.запеч.со смет и морк.
- Сендвич с семгой (Еда БеЗЗабот)
- творог с яйцом
- куриный суп с гречкой
- Чай-2
- Йогурт "Греческий teos" [Савушкин]
- Чай-3
- Зубатка с овощами запеченная в фольге
- Вафли мягкие венские
- Какао Несквик
- Лечо из огурцов
- блины
- Морская капуста. Салат Дальневосточный
- Kvietine viso grudo totum grana
- Овсянка запаренная кипятком
- Хек тушеный втомате слуком
- Каша геркулесовая 14.02
- Суп с пшеном узбекский
- печенье Курабье
- Карась жаренный
- белый хлеб
- Масло льняное "Женский эликсир" [Компас здоровья]
- чай с сахаром
- Фрикадельки из индейки
- Блины с крахмалом 14.02.18
- Сулугуни
- Суп овощной с фрикадельками
- конфеты бабаевский москва вечнерняя
- Овощи гриль(или в духовке запеченые)
- айсберг, помидор, авокадо
- вода с медом и лимоном
- Ветчина `Медовая` Сагуны.
- Капустные оладушки на кефире 100
- чай черный без сахара
- Капуста с куриной грудкой
- Молоко 3,2% "Вкус вилл"
- Даниссимо с персиком
- творог с сухофруктами
- Котлета
- Медальон из индейки отварной
- Рассольник
- SUPER L-CARNITINE 1500 МГ
- Гречневая каша моя
- Пшено на молоке
- батон с пшеничными отрубями
- пицца из тандырного лаваша
- Хек в духовке
- кофе без сахара
- Темный шоколад с цельным лесным орехом "Ritter sport"
- Суп Магги горячая кружка гороховый
- Блины домашние
- Батончик GoldBar Peanut Dark Chocolate Chunk
- Молоко для кофе 5% Campina
- семена подсолнечника жареные
- Протеин с бананом
- Венолек - Диосмин
Метки: Как приготовить таратор без орех, калорийность 51 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления таратор без орех, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
