Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный | 100 г |
Лимон | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 12 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.8% | 14033 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 3.3% | 25333 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 4.2% | 19909 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 29.2% | 2857 г |
Вода | 95.7 г | 2273 г | 4.2% | 35% | 2375 г |
Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.8% | 128571 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.8% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 10.8% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 4.2% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 0.27 мг | 500 мг | 0.1% | 0.8% | 185185 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 12.5% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 8.3% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.667 мкг | 400 мкг | 0.9% | 7.5% | 10908 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.33 мг | 90 мг | 14.8% | 123.3% | 675 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 3.3% | 22388 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0667 мг | 20 мг | 0.3% | 2.5% | 29985 г |
Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.33 мг | 2500 мг | 2.4% | 20% | 4144 г |
Кальций, Ca | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 12.5% | 6817 г |
Магний, Mg | 4.67 мг | 400 мг | 1.2% | 10% | 8565 г |
Натрий, Na | 4.33 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.5% | 30023 г |
Сера, S | 3.33 мг | 1000 мг | 0.3% | 2.5% | 30030 г |
Фосфор, P | 7.3 мг | 800 мг | 0.9% | 7.5% | 10959 г |
Хлор, Cl | 1.67 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.8% | 137725 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 11.7% | 7115 г |
Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% | 17.5% | 4684 г |
Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 75% | 1111 г |
Молибден, Mo | 0.333 мкг | 70 мкг | 0.5% | 4.2% | 21021 г |
Фтор, F | 3.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.8% | 120120 г |
Цинк, Zn | 0.07 мг | 12 мг | 0.6% | 5% | 17143 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность чай с лимоном составляет 12 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 12 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 95.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|