Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
лапша домашняя | 200 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 3000 г |
Говядина, спинная часть (толстый край) (Варка без слива) | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 10.7% | 2375 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.1% | 5091 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.9% | 5214 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2526 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.8% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 9.34 мг | 500 мг | 1.9% | 4.9% | 5353 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 4.3% | 5882 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 9.2% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 1.74 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 22989 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 29.7% | 865 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 1.5% | 17647 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
Витамин Н, биотин | 0.425 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 11765 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1721 мг | 20 мг | 5.9% | 15.1% | 1706 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.48 мг | 2500 мг | 2.1% | 5.4% | 4856 г |
Кальций, Ca | 4.48 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 22321 г |
Магний, Mg | 4.33 мг | 400 мг | 1.1% | 2.8% | 9238 г |
Натрий, Na | 7.45 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 17450 г |
Сера, S | 33.78 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.7% | 2960 г |
Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 6.9% | 3756 г |
Хлор, Cl | 11.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 4.9% | 5172 г |
Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.3% | 11628 г |
Кобальт, Co | 1.307 мкг | 10 мкг | 13.1% | 33.5% | 765 г |
Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 2.3% | 10753 г |
Медь, Cu | 41.57 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 10.7% | 2406 г |
Молибден, Mo | 1.974 мкг | 70 мкг | 2.8% | 7.2% | 3546 г |
Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
Фтор, F | 67.65 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.3% | 5913 г |
Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 8.4% | 2994 г |
Цинк, Zn | 0.4776 мг | 12 мг | 4% | 10.2% | 2513 г |
Энергетическая ценность Суп лапша домашняя составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.1 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|