Рецепт Рисовая лапша с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая лапша с креветками

Рисовая лапша, сухая 60 г
Креветки 80 г
Цукини 20 г
Дайкон 20 г
Редис 20 г
Морковь 20 г
Имбирь 10 г
Зелень "mix" 10 г
Масло "подсолнечное" 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая лапша с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.3 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1031 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 5.8% 1056 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 5% 1217 г
Углеводы 22.6 г 219 г 10.3% 6.3% 969 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.2% 5000 г
Вода 2.9 г 2273 г 0.1% 0.1% 78379 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.3% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.72 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин РР, НЭ 0.053 мг 20 мг 0.3% 0.2% 37736 г
Макроэлементы
Калий, K 7.2 мг 2500 мг 0.3% 0.2% 34722 г
Кальций, Ca 4.32 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 23148 г
Магний, Mg 2.88 мг 400 мг 0.7% 0.4% 13889 г
Натрий, Na 43.68 мг 1300 мг 3.4% 2.1% 2976 г
Фосфор, P 36.7 мг 800 мг 4.6% 2.8% 2180 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.168 мг 18 мг 0.9% 0.6% 10714 г
Марганец, Mn 0.1195 мг 2 мг 6% 3.7% 1674 г
Медь, Cu 18.72 мкг 1000 мкг 1.9% 1.2% 5342 г
Селен, Se 3.624 мкг 55 мкг 6.6% 4% 1518 г
Цинк, Zn 0.1776 мг 12 мг 1.5% 0.9% 6757 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.019 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.161 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.042 г min 16.8 г 0.3% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Рисовая лапша с креветками составляет 163,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 163.3 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 22.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 2.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая лапша с креветками, калорийность 163,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая лапша с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы