Рецепт с ананасами и коп грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты с ананасами и коп грудкой

Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленная, приготовленная на гриле, мясо и кожа 500 г
Ананасы Кусочками 380 г
Оливки (мякоть) 110 г
Сыр российский 130 г
Сладкая кукуруза, желтая, цельными зернами, консервированная, сухой продукт без маринада 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "с ананасами и коп грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.6 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1049 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 11.5% 543 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 9% 691 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 3.3% 1888 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.9% 3333 г
Вода 44 г 2273 г 1.9% 1.2% 5166 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36 мкг 900 мкг 4% 2.5% 2500 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.4% 13514 г
бета Криптоксантин 1.667 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 26.667 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 2.9% 2143 г
Витамин В4, холин 25.92 мг 500 мг 5.2% 3.2% 1929 г
Витамин В5, пантотеновая 0.587 мг 5 мг 11.7% 7.3% 852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 4.2% 1504 г
Витамин В9, фолаты 11.784 мкг 400 мкг 2.9% 1.8% 3394 г
Витамин В12, кобаламин 0.269 мкг 3 мкг 9% 5.6% 1115 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.2% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.095 мкг 10 мкг 1% 0.6% 10526 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.552 мг 15 мг 3.7% 2.3% 2717 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.07 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Менахинон-4 (МК4) 5.871 мкг ~
Витамин РР, НЭ 4.2848 мг 20 мг 21.4% 13.3% 467 г
Ниацин 0.028 мг ~
Бетаин 2.629 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.96 мг 2500 мг 5.9% 3.7% 1701 г
Кальций, Ca 98.79 мг 1000 мг 9.9% 6.2% 1012 г
Магний, Mg 17.35 мг 400 мг 4.3% 2.7% 2305 г
Натрий, Na 268.56 мг 1300 мг 20.7% 12.9% 484 г
Сера, S 22.85 мг 1000 мг 2.3% 1.4% 4376 г
Фосфор, P 154.6 мг 800 мг 19.3% 12% 517 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.523 мг 18 мг 2.9% 1.8% 3442 г
Марганец, Mn 0.0237 мг 2 мг 1.2% 0.7% 8439 г
Медь, Cu 28.03 мкг 1000 мкг 2.8% 1.7% 3568 г
Селен, Se 11.697 мкг 55 мкг 21.3% 13.3% 470 г
Цинк, Zn 0.7447 мг 12 мг 6.2% 3.9% 1611 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.977 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.843 г ~
Аргинин* 0.821 г ~
Валин 0.707 г ~
Гистидин* 0.582 г ~
Изолейцин 0.605 г ~
Лейцин 1.183 г ~
Лизин 1.29 г ~
Метионин 0.406 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.388 г ~
Триптофан 0.188 г ~
Фенилаланин 0.595 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.253 г ~
Заменимые аминокислоты 1.401 г ~
Аланин 0.686 г ~
Аспарагиновая кислота 0.861 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.613 г ~
Глутаминовая кислота 1.847 г ~
Пролин 0.749 г ~
Серин 0.524 г ~
Тирозин 0.529 г ~
Цистеин 0.147 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.038 г ~
10:0 Каприновая 0.124 г ~
12:0 Лауриновая 0.115 г ~
14:0 Миристиновая 0.255 г ~
15:0 Пентадекановая 0.032 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.555 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.499 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.388 г min 16.8 г 20.2% 12.6%
14:1 Миристолеиновая 0.041 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.313 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.018 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.872 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.835 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
Трансжиры 0.038 г max 1.9 г

Энергетическая ценность с ананасами и коп грудкой составляет 160,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160.6 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 44 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства С АНАНАСАМИ И КОП ГРУДКОЙ

с ананасами и коп грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,7 %, витамином PP - 21,4 %, фосфором - 19,3 %, селеном - 21,3 %

Чем полезен с ананасами и коп грудкой

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить с ананасами и коп грудкой, калорийность 160,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления с ананасами и коп грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты