Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог обезжиренный ГОСТ 31453 | 500 г |
Ванильный экстракт | 1 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 180 г |
масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 52 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 8 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 242.4 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 9.8% | 420 г |
Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.2% | 505 г |
Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 3.9% | 1048 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4785 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.1% | 1915 г |
Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6% | 684 г |
Витамин В4, холин | 52.18 мг | 500 мг | 10.4% | 4.3% | 958 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 3.6% | 1149 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 4.3% | 957 г |
Витамин В9, фолаты | 38.197 мкг | 400 мкг | 9.5% | 3.9% | 1047 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.064 мкг | 3 мкг | 35.5% | 14.6% | 282 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3036 г |
Витамин Н, биотин | 9.284 мкг | 50 мкг | 18.6% | 7.7% | 539 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2914 мг | 20 мг | 21.5% | 8.9% | 466 г |
Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 260.93 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.3% | 958 г |
Кальций, Ca | 155.5 мг | 1000 мг | 15.6% | 6.4% | 643 г |
Кремний, Si | 1.075 мг | 30 мг | 3.6% | 1.5% | 2791 г |
Магний, Mg | 24.29 мг | 400 мг | 6.1% | 2.5% | 1647 г |
Натрий, Na | 170.65 мг | 1300 мг | 13.1% | 5.4% | 762 г |
Сера, S | 210.32 мг | 1000 мг | 21% | 8.7% | 475 г |
Фосфор, P | 274.9 мг | 800 мг | 34.4% | 14.2% | 291 г |
Хлор, Cl | 293.12 мг | 2300 мг | 12.7% | 5.2% | 785 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 282.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 2.4% | 1758 г |
Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
Кобальт, Co | 3.49 мкг | 10 мкг | 34.9% | 14.4% | 287 г |
Марганец, Mn | 0.1696 мг | 2 мг | 8.5% | 3.5% | 1179 г |
Медь, Cu | 85.42 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.5% | 1171 г |
Молибден, Mo | 10.346 мкг | 70 мкг | 14.8% | 6.1% | 677 г |
Никель, Ni | 0.591 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 28.828 мкг | 55 мкг | 52.4% | 21.6% | 191 г |
Титан, Ti | 2.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10482 г |
Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4167 г |
Цинк, Zn | 0.6392 мг | 12 мг | 5.3% | 2.2% | 1877 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.511 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 5.731 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.725 г | ~ | |||
Валин | 0.856 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.838 г | ~ | |||
Лейцин | 1.545 г | ~ | |||
Лизин | 1.219 г | ~ | |||
Метионин | 0.422 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
Треонин | 0.69 г | ~ | |||
Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.793 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.56 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 7.664 г | ~ | |||
Аланин | 0.436 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.934 г | ~ | |||
Глицин | 0.258 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.732 г | ~ | |||
Пролин | 1.591 г | ~ | |||
Серин | 0.754 г | ~ | |||
Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 88.27 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | min 16.8 г | 4.5% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники вкусные 21.02.18 составляет 242,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 242.4 кКал | -% | |
Белки | 18.1 г | -% | |
Жиры | 11.1 г | -% | |
Углеводы | 20.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 47.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|