Рецепт суп с шамп.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с шамп.

Вода 1000 г
Шампиньоны 230 г
Масло подсолнечное 17 г
Лук репчатый 70 г
Картофель (Варка со сливом) 170 г
Ролтон 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с шамп.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.7 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5868 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.9% 6909 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 10.1% 3500 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.8% 8760 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 13.9% 2500 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 14.3% 2436 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 17.1% 2045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.416 мг 5 мг 8.3% 28.9% 1202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 9.8% 3636 г
Витамин В9, фолаты 6.838 мкг 400 мкг 1.7% 5.9% 5850 г
Витамин C, аскорбиновая 3.61 мг 90 мг 4% 13.9% 2493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.617 мг 15 мг 4.1% 14.3% 2431 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 80645 г
Витамин РР, НЭ 1.2531 мг 20 мг 6.3% 22% 1596 г
Ниацин 0.996 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.33 мг 2500 мг 6.7% 23.3% 1503 г
Кальций, Ca 7.02 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 14245 г
Магний, Mg 6.73 мг 400 мг 1.7% 5.9% 5944 г
Натрий, Na 2.17 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 59908 г
Сера, S 8.45 мг 1000 мг 0.8% 2.8% 11834 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 13.2% 2640 г
Хлор, Cl 14.43 мг 2300 мг 0.6% 2.1% 15939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134 мкг ~
Бор, B 25.8 мкг ~
Ванадий, V 19.48 мкг ~
Железо, Fe 0.197 мг 18 мг 1.1% 3.8% 9137 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 9.4% 3750 г
Кобальт, Co 3.577 мкг 10 мкг 35.8% 124.7% 280 г
Литий, Li 10.069 мкг ~
Марганец, Mn 0.0358 мг 2 мг 1.8% 6.3% 5587 г
Медь, Cu 23.62 мкг 1000 мкг 2.4% 8.4% 4234 г
Молибден, Mo 1.577 мкг 70 мкг 2.3% 8% 4439 г
Никель, Ni 0.815 мкг ~
Рубидий, Rb 95.6 мкг ~
Селен, Se 0.039 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 141026 г
Фтор, F 84.99 мкг 4000 мкг 2.1% 7.3% 4706 г
Хром, Cr 3.72 мкг 50 мкг 7.4% 25.8% 1344 г
Цинк, Zn 0.1424 мг 12 мг 1.2% 4.2% 8427 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.888 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.615 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.101 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.359 г min 16.8 г 2.1% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.337 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.88 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 27.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.879 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность суп с шамп. составляет 28,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ШАМП.

суп с шамп. богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 35,8 %

Чем полезен суп с шамп.

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с шамп., калорийность 28,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с шамп., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги