Рецепт Кекс постный апельсиновый с орехами и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс постный апельсиновый с орехами и изюмом

Апельсин 250 г
Пшеничная мука, высшего сорта 221 г
Сахар песок 208 г
Масло подсолнечное 53 г
Орех грецкий 47 г
Изюм 41 г
Вода 100 г
Сахарная пудра 21 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс постный апельсиновый с орехами и изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 303.1 ккал 1684 ккал 18% 5.9% 556 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 1.7% 1900 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 5.7% 577 г
Углеводы 49.8 г 219 г 22.7% 7.5% 440 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3% 1111 г
Вода 32.5 г 2273 г 1.4% 0.5% 6994 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 1.9% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.5% 6207 г
Витамин В4, холин 13.13 мг 500 мг 2.6% 0.9% 3808 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 1.3% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 1.7% 1942 г
Витамин В9, фолаты 12.409 мкг 400 мкг 3.1% 1% 3223 г
Витамин C, аскорбиновая 17.45 мг 90 мг 19.4% 6.4% 516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.241 мг 15 мг 21.6% 7.1% 463 г
Витамин Н, биотин 0.791 мкг 50 мкг 1.6% 0.5% 6321 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1472 мг 20 мг 5.7% 1.9% 1743 г
Ниацин 0.448 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.64 мг 2500 мг 6.1% 2% 1627 г
Кальций, Ca 24.07 мг 1000 мг 2.4% 0.8% 4155 г
Кремний, Si 1.01 мг 30 мг 3.4% 1.1% 2970 г
Магний, Mg 16.28 мг 400 мг 4.1% 1.4% 2457 г
Натрий, Na 10.69 мг 1300 мг 0.8% 0.3% 12161 г
Сера, S 25.74 мг 1000 мг 2.6% 0.9% 3885 г
Фосфор, P 52.3 мг 800 мг 6.5% 2.1% 1530 г
Хлор, Cl 7.41 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 31039 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 265.2 мкг ~
Бор, B 60.8 мкг ~
Ванадий, V 22.73 мкг ~
Железо, Fe 0.715 мг 18 мг 4% 1.3% 2517 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 13393 г
Кобальт, Co 1.082 мкг 10 мкг 10.8% 3.6% 924 г
Марганец, Mn 0.2548 мг 2 мг 12.7% 4.2% 785 г
Медь, Cu 73.79 мкг 1000 мкг 7.4% 2.4% 1355 г
Молибден, Mo 3.157 мкг 70 мкг 4.5% 1.5% 2217 г
Никель, Ni 0.556 мкг ~
Олово, Sn 1.31 мкг ~
Селен, Se 1.779 мкг 55 мкг 3.2% 1.1% 3092 г
Титан, Ti 2.78 мкг ~
Фтор, F 53.79 мкг 4000 мкг 1.3% 0.4% 7436 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 8929 г
Цинк, Zn 0.372 мг 12 мг 3.1% 1% 3226 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.536 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.072 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.19 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 14.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 12.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 12.114 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.612 г ~
18:0 Стеариновая 0.318 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.231 г min 16.8 г 13.3% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.026 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.059 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.129 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.792 г от 11.2 до 20.6 г 51.7% 17.1%
18:2 Линолевая (ud) 5.411 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.381 г ~

Энергетическая ценность Кекс постный апельсиновый с орехами и изюмом составляет 303,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 303.1 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 49.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 32.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ПОСТНЫЙ АПЕЛЬСИНОВЫЙ С ОРЕХАМИ И ИЗЮМОМ

Кекс постный апельсиновый с орехами и изюмом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,4 %, витамином E - 21,6 %, марганцем - 12,7 %

Чем полезен Кекс постный апельсиновый с орехами и изюмом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс постный апельсиновый с орехами и изюмом, калорийность 303,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс постный апельсиновый с орехами и изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы