Рецепт Овощи тушеные смесь Андалузская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи тушеные смесь Андалузская

Морковь, желтая (Припускание)	80 г
Фасоль (стручок) (Варка)	80 г
Перец сл зеленый	60 г
Перец сл красный	60 г
Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью	40 г
Кукуруза, высоколизиновая (Варка без слива)	40 г
Лук репчатый (Припускание)	40 г
Масло подсолнечное	20 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Мороженные овощи высыпаем на сковороду с небольшим кол-вом масла. Припускаем примерно 10мин. добавив приправки (куркума, перец, имбирь сушеный)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушеные смесь Андалузская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.1 ккал	1684 ккал	6.5%	6%	1544 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	3.6%	2533 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	9.5%	966 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	4.8%	1921 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	9.2%	1000 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	3.3%	2806 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.6 мкг	900 мкг	7.3%	6.7%	1372 г
бета Каротин	0.446 мг	5 мг	8.9%	8.2%	1121 г
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	5.7%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	3%	3051 г
Витамин В4, холин	10.2 мг	500 мг	2%	1.8%	4902 г
Витамин В5, пантотеновая	0.191 мг	5 мг	3.8%	3.5%	2618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	6.1%	1493 г
Витамин В9, фолаты	19.048 мкг	400 мкг	4.8%	4.4%	2100 г
Витамин C, аскорбиновая	6.56 мг	90 мг	7.3%	6.7%	1372 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.057 мг	15 мг	20.4%	18.7%	491 г
Витамин Н, биотин	2.28 мкг	50 мкг	4.6%	4.2%	2193 г
Витамин К, филлохинон	5.2 мкг	120 мкг	4.3%	3.9%	2308 г
Витамин РР, НЭ	0.9478 мг	20 мг	4.7%	4.3%	2110 г
Макроэлементы
Калий, K	167.27 мг	2500 мг	6.7%	6.1%	1495 г
Кальций, Ca	34.98 мг	1000 мг	3.5%	3.2%	2859 г
Кремний, Si	6.211 мг	30 мг	20.7%	19%	483 г
Магний, Mg	34.8 мг	400 мг	8.7%	8%	1149 г
Натрий, Na	250.08 мг	1300 мг	19.2%	17.6%	520 г
Сера, S	20.7 мг	1000 мг	2.1%	1.9%	4831 г
Фосфор, P	68.3 мг	800 мг	8.5%	7.8%	1171 г
Хлор, Cl	330.18 мг	2300 мг	14.4%	13.2%	697 г
Микроэлементы
Бор, B	90.1 мкг	~
Ванадий, V	30.12 мкг	~
Железо, Fe	1.274 мг	18 мг	7.1%	6.5%	1413 г
Йод, I	1.88 мкг	150 мкг	1.3%	1.2%	7979 г
Кобальт, Co	1.558 мкг	10 мкг	15.6%	14.3%	642 г
Марганец, Mn	0.2082 мг	2 мг	10.4%	9.5%	961 г
Медь, Cu	67.66 мкг	1000 мкг	6.8%	6.2%	1478 г
Молибден, Mo	7.65 мкг	70 мкг	10.9%	10%	915 г
Селен, Se	3.209 мкг	55 мкг	5.8%	5.3%	1714 г
Фтор, F	21.22 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	18850 г
Хром, Cr	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	3%	3012 г
Цинк, Zn	0.4224 мг	12 мг	3.5%	3.2%	2841 г

Энергетическая ценность Овощи тушеные смесь Андалузская составляет 109,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.1 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	11.4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	81 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ СМЕСЬ АНДАЛУЗСКАЯ

Овощи тушеные смесь Андалузская богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,4 %, кремнием - 20,7 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 15,6 %

Чем полезен Овощи тушеные смесь Андалузская

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощи тушеные смесь Андалузская, калорийность 109,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушеные смесь Андалузская, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе