Рецепт панакота с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты панакота с клубникой

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 100 г
желатин мой 20 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 0 г
творог 5% 100 г
йогурт савушкин 2% 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "панакота с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.6 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1922 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 19.1% 598 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5.7% 2000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2.1% 5615 г
Вода 20.4 г 2273 г 0.9% 1% 11142 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 40909 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.9% 6000 г
Витамин В9, фолаты 1.084 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 36900 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин РР, НЭ 0.1928 мг 20 мг 1% 1.1% 10373 г
Ниацин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.18 мг 2500 мг 1.4% 1.6% 7106 г
Кальций, Ca 26.6 мг 1000 мг 2.7% 3.1% 3759 г
Магний, Mg 3.04 мг 400 мг 0.8% 0.9% 13158 г
Натрий, Na 12.05 мг 1300 мг 0.9% 1% 10788 г
Фосфор, P 20.6 мг 800 мг 2.6% 3% 3883 г
Хлор, Cl 24.1 мг 2300 мг 1% 1.1% 9544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12 мкг ~
Железо, Fe 0.022 мг 18 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 1.6% 6912 г
Кобальт, Co 0.217 мкг 10 мкг 2.2% 2.5% 4608 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Медь, Cu 2.41 мкг 1000 мкг 0.2% 0.2% 41494 г
Молибден, Mo 1.205 мкг 70 мкг 1.7% 1.9% 5809 г
Олово, Sn 3.61 мкг ~
Селен, Se 0.241 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 22822 г
Стронций, Sr 4.1 мкг ~
Фтор, F 4.82 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 82988 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 1.1% 10417 г
Цинк, Zn 0.0964 мг 12 мг 0.8% 0.9% 12448 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность панакота с клубникой составляет 87,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.6 кКал -%
Белки 12.7 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 20.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить панакота с клубникой, калорийность 87,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления панакота с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги