Рецепт маффин с крем-чизом и бананом (пшеничная мука). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты маффин с крем-чизом и бананом (пшеничная мука)

Соль столовая	1 г
Разрыхлитель Теста	2 г
Пищевая сода	4 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	150 г
Philadelphia Light	135 г
Бананы, сырые	200 г
Сахарозаменитель	2 г
Ванильный экстракт	3 г
Сливочное Масло 73%	35 г
Масло Сливочное 62%	20 г
Крахмал кукурузный	30 г
Йогурт греческий	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "маффин с крем-чизом и бананом (пшеничная мука)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	212.5 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	792 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	3.2%	1462 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	7.7%	615 г
Углеводы	27.9 г	219 г	12.7%	6%	785 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.8%	1250 г
Вода	27.9 г	2273 г	1.2%	0.6%	8147 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%		100000 г
альфа Каротин	7.669 мкг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Лютеин + Зеаксантин	6.748 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.2%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	0.8%	5806 г
Витамин В4, холин	14.97 мг	500 мг	3%	1.4%	3340 г
Витамин В5, пантотеновая	0.172 мг	5 мг	3.4%	1.6%	2907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	3.6%	1316 г
Витамин В9, фолаты	12.37 мкг	400 мкг	3.1%	1.5%	3234 г
Витамин C, аскорбиновая	2.67 мг	90 мг	3%	1.4%	3371 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.376 мг	15 мг	2.5%	1.2%	3989 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	10870 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.8624 мг	20 мг	4.3%	2%	2319 г
Ниацин	0.251 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.14 мг	2500 мг	5.5%	2.6%	1810 г
Кальций, Ca	6.46 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	15480 г
Кремний, Si	0.92 мг	30 мг	3.1%	1.5%	3261 г
Магний, Mg	11.92 мг	400 мг	3%	1.4%	3356 г
Натрий, Na	229.69 мг	1300 мг	17.7%	8.3%	566 г
Сера, S	16.1 мг	1000 мг	1.6%	0.8%	6211 г
Фосфор, P	26.9 мг	800 мг	3.4%	1.6%	2974 г
Хлор, Cl	4.6 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	241.6 мкг	~
Бор, B	8.5 мкг	~
Ванадий, V	20.71 мкг	~
Железо, Fe	0.349 мг	18 мг	1.9%	0.9%	5158 г
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	42857 г
Кобальт, Co	0.368 мкг	10 мкг	3.7%	1.7%	2717 г
Марганец, Mn	0.2152 мг	2 мг	10.8%	5.1%	929 г
Медь, Cu	47.31 мкг	1000 мкг	4.7%	2.2%	2114 г
Молибден, Mo	2.876 мкг	70 мкг	4.1%	1.9%	2434 г
Никель, Ni	0.506 мкг	~
Олово, Sn	1.2 мкг	~
Селен, Se	1.688 мкг	55 мкг	3.1%	1.5%	3258 г
Титан, Ti	2.53 мкг	~
Фтор, F	5.74 мкг	4000 мкг	0.1%		69686 г
Хром, Cr	0.51 мкг	50 мкг	1%	0.5%	9804 г
Цинк, Zn	0.2077 мг	12 мг	1.7%	0.8%	5778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.488 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.038 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.047 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	4.908 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.01 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.022 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность маффин с крем-чизом и бананом (пшеничная мука) составляет 212,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	212.5 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	27.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	27.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить маффин с крем-чизом и бананом (пшеничная мука), калорийность 212,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления маффин с крем-чизом и бананом (пшеничная мука), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Заливной пирог с курицей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе