Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Козий Сыр [Chavroux] |
35
|
117.6 | 7 | 9.8 | 0.4 |
Моцарела беби 18% |
45
|
105.8 | 8.1 | 8.1 | 0 |
Вафли Яшкино с карамельной начинкой |
30
|
129 | 1.8 | 4.6 | 20.4 |
Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
Итого | 500 | 441 | 18 | 22 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Йогурт греческий с кокосом |
150
|
198 | 10.5 | 7.5 | 19.5 |
Лепешки пресные. |
30
|
78.8 | 2.4 | 1.6 | 13.8 |
Итого | 480 | 279 | 13 | 9 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат со шпинатом |
1
|
223.1 | 5.6 | 18.2 | 8 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
180
|
181.8 | 5.4 | 6.1 | 26.3 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
75
|
113.3 | 21.7 | 2.3 | 0 |
Долма Вегетарианская [Vego] |
110
|
187 | 11 | 9.9 | 12.1 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
40
|
70 | 0.7 | 6.5 | 2.1 |
Сок гуавы |
250
|
120 | 0 | 0 | 30 |
Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
Итого | 1048 | 1022 | 44 | 43 | 82 |
Итого за день | 2178 | 1744 | 76 | 75 | 156 |
Вес хорошо уходит на рыбе
ВХ написал:
Договорилась со своей совестью жалостью на курицу/рыбу.
___ Год назад отказалась от фруктов на ужин - прошла ночная изжога. Возвращается, если поем фруктов вечером.
___ Безуглеводный завтрак даёт чувство сытости часов на 5. Если углеводы - весь день буду хотеть что нибудь съесть.