ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

08.06.2024 16:38

Дневник питания за 08.06.2024

Субботта. Утро в нашем заведении начинается как обычно: завтрак, душ, и в зал. Сегодня две тренировки с девочками. Сама завтра планирую тренить.

Овсяноблин с паштетом из гусиной печени. Больше фото нет, похвастаться нечем..

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Овсяноблин на ряженке	45	104.6	6.1	4.5	9.6
Паштет из Гусиной Печени	7	26.9	1	2.4	0.2
Яичный белок куриный	22	10.6	2.4	0	0.2
Итого	424	207	13	9	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный на воде	150	38.7	2.7	2.9	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	185	74	3	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	90	209.2	12.2	9.1	19.2
Паштет из Гусиной Печени	15	57.6	2.1	5.2	0.5
Яблоко	182	85.5	0.7	0.7	17.8
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	637	392	17	16	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	400	149.6	17.2	7.6	2.8
Итого	400	149	17	7	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	45	104.6	6.1	4.5	9.6
Помидор (томат), грунтовый	188	45.1	2.1	0.4	7.1
Огурец грунтовый	142	19.9	1.1	0.1	3.6
Зелень микс	22	6.6	0.5	0.1	1
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	25	8.8	0.3	0	1.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	115	84	11.4	2.2	4.5
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	888	309	23	9	31
Итого за день	3544	1224	74	56	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 08.06.2024 16:49

Галюня, выглядишь супер, красавица, дай бог , чтобы всё было хорошо!
А мне уже в этом году будет 68, но я не расстраиваюсь, по своему наслаждаюсь жизнью, считаю, что жизнь прекрасна, каждый день благодарю Бога за прожитый день!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2024 16:56

Катерина, художница на фоне своих работ👍👌♥️

Катерина 08.06.2024 17:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🥰😘

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2024 17:20

Катерина, маловато работ что то?

Катерина 08.06.2024 17:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня просто вернисаж в доме, правда много картин сейчас послала на выставку

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2024 17:42

Катерина, ждем результатов и фото работ

Катерина 08.06.2024 18:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в процессе!....

Валентина 08.06.2024 18:25

Фото классное, такая шикарная женщина, точно тренер!
Рацион не большой, калорий мало, жара!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2024 18:27

Валентина, это я, уже на остановке ждала автобус, чтоб домой ехать. ПО обьявили, и ждала отбоя. А так, и история была. Расскажу в ватсапе

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2024 18:44

Валентина, пока жара, хочу подсушиться чуто́к.

Елена Петрова 08.06.2024 18:51

Катерина, ну ведь тоже хороша!

Елена Петрова 08.06.2024 18:53

Да, Галочка, я бы мечтала так выглядить в твоём возрасте! Как и любой другой позавидует

Катерина 08.06.2024 18:54

Елена Петрова, ой, спасибочки!🥰

Валентина 08.06.2024 18:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), пойду по твоим стопам, тоже так 😍хочу, подсушиться!

Ирина Макс 08.06.2024 19:27

Замечательно выглядишь! Молодо и подтянуто. Морщин мало. Молодец! Ах!

Валентина 08.06.2024 19:41

Галя! Позитивная современная женщина! Красавица.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2024 19:48

Ирина Макс, благодарю. Фото без изменений, как и я без макияжа. Говорят,, по годам очень даже хорошо выгляжу. Комплименты в зале слышу регулярно. Сама же понимаешь маю, что есть над чем работать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2024 19:52

Валентина, на остановке по голосу узнала давнюю знакомую, и не виделись лет 20. Подошла, здороваюсь и по имени ж называю. В ответ: здравствуйТЕ.... Не признала. Просто образ не вместился в её ряд знакомых, не сошлись берега.. Потом "аааааааа"...
-Ты откуда и куда?
-С работы домой.
-👀👀👀👀
Короче, не ждите чуда, чудите сами.

Валентина 08.06.2024 19:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага. Цепочку вот себе присмотрела. На твою похожа.

Ирина Макс 08.06.2024 20:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), У меня физия, конечно, съехала здорово, но я не переживаю, мне и так хорошо. Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2024 20:08

Ирина Макс, лишь бы крыша не ехала

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2024 20:09

Валентина, я себе на др комплект заказывала, с браслетом вместе 86 гр

Галин@ 08.06.2024 20:09

Катерина, Красота внутри, сколько бы нам не было лет. Вы прекрасны 🌹🌹🌹

Ирина Макс 08.06.2024 20:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно! Вот, надеюсь, что работа мне помогает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2024 20:12

Галин@, "на лицо ужасные, добрые внутри.."
Да уж какая есть. Оно б прищепки за ушами не помешали..

Валентина 08.06.2024 20:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вычитай, когда взвешиваешься 😁😍

Катерина 08.06.2024 20:16

Галин@, полностью согласна, спасибо вам!🥰

Галин@ 08.06.2024 20:16

И я, Галина. Вы очень приятно улыбаетесь. Красотка на всё 100!

Валентина 08.06.2024 20:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), , 👍👍👍👍👍👍

Галин@ 08.06.2024 20:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Добрые внутри это ключевые слова🌹🌹🌹

Алин@ 08.06.2024 20:30

Галина, выглядишь супер стильно, уверенно, по новому в глазах👏💥👍 молодец, браво🌼🫶🤝 🌺💃 блины у тебя тонкие класс, у меня, что то пухлые получаются😋🤓😉💗👏

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2024 20:38

Алин@, чуть жиже тесто делай

Алин@ 08.06.2024 20:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🌹🌹🌹