Валентина

17.08.2024 20:37

Дневник питания за 17.08.2024

Всем добра, тепла и стройности
Наелась сегодня арбуза, а потом думала: «и чего это я в туалет без конца бегаю?» Испугалась даже 🤣.
Захотелось сегодня соленых грибов. Сходила в лес, набрала сыроежек и волнушек. На ужин будут сыроежки, а завтра волнушки. Еще сегодня гриб зонтик приготовлю. Зонтик на последней фотке.

В огороде пересаживала баданы. Аж устала.
А вот мои кабачки в бочке и осенний букет.

С утра съела бутерброд с сыром и напилась кофе с чурчхелой.

На обед изобрела очень вкусный салат: потерла на мелкой терке отваренную печенку, на крупной терке - огурец, меленько покрошила репчатый лук и сдобрила небольшим количеством майонеза. Съела этот салат в компании с омлетом и печеными кабачком с морковкой.

Основное блюдо ужина - грибы. Их дополняет картошка , укроп/чеснок и запеченные овощи

По итогу дня - недобор белка

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино Аристократ	30	114	1.4	2.4	21.9
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Сметана 40% жирности	33	125.7	0.8	13.2	0.9
Сыр домашний	50	104.8	5	7.1	5
Итого	143	447	14	30	27

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Хлеб пшеничный домашний	30	93.3	2.2	3.1	14.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Итого	160	205	10	11	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чурчхела с грецким орехом	28	75.5	1.7	5.4	5
Итого	228	77	1	5	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	800	138	3	0	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат печенка-огурцы	100	62.1	4.7	3	5.1
Омлет	116	156.3	10.6	11.4	2.9
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Кабачок	37	8.9	0.2	0.1	1.7
Морковь	27	9.5	0.4	0	1.9
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	890	356	19	17	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	40	8	0.2	0.1	1.5
Перец сладкий зеленый (Запекание)	20	4.7	0.2	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыроежки (Варка без слива)	100	18.6	1.7	0.7	1.5
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Подосиновик (Жарка)	100	19.9	3.1	0.5	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Бриошь с шоколадом	1	144	2.6	4.8	22.4
Итого	720	338	11	12	44
Итого за день	3541	1568	60	78	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Света Бор 17.08.2024 20:48

Супер. Выглядит аппетитно .кабаки в бочке класс

Света Бор 17.08.2024 20:49

У меня каждый день недобор белка. Буду пить протеин после занятий на ягодичную мышцу .

Ирина Макс 17.08.2024 21:02

Обожаю зонтики! Они сладковатые на вкус. Хорошо

Валентина 17.08.2024 21:29

Света Бор, 🌷🌷🌷

Валентина 17.08.2024 21:30

Света Бор, у меня редко недобор белка бывает. Но сегодня так.

Валентина 17.08.2024 21:30

Ирина Макс, вкусные грибочки, да.

Светик_015 17.08.2024 21:32

Любуюсь грибочками, раньше мы тоже за грибами ездили, а сейчас негде собирать! Печально

Валентина 17.08.2024 21:35

Светик_015, жаль, когда так получается

Ирина Макс 17.08.2024 21:40

Валентина, очень! Ах!

Лариса Лямина 17.08.2024 21:53

Здорово, что есть возможность сходить на тихую охоту 👍

Катерина 17.08.2024 21:55

А у нас кабаны расплодились, страшно стало в лес ходить, смотрю никто не ходит, раньше толпами мимо окон с грибами шли

Валентина 17.08.2024 21:58

Лариса Лямина, 🌷🌷🌷

Валентина 17.08.2024 21:59

Катерина, у нас тоже кабаны есть. Но они же ночные животные. Днем в чащобу подальше забираются

ГАЛИНА Ш 17.08.2024 22:15

У нас грибов что то мало.Вчера привезли маленько лисичек,волнушек и чернушек.Сын пару белых нашел.Ну один белый пошел на карпаччо,другой в морозилку,а остальное засолила горячим способом.А в бочках у меня тыквы растут😁

Катерина 17.08.2024 22:38

Валентина, нет, они днём бегают, нам приходилось их видеть на расстоянии, мы с мужем сразу же начали удаляться от них, и вообще ушли домой, не стали рисковать, ведь не даром люди в лес перестали ходить