Валентина

10.10.2024 11:58

Дневник питания за 10.10.2024

Всем добра, тепла и стройности
Обычное утро. Ранний подъем, завтрак для домочадцев (жареная картошка, творожники) , провожание на работу/в школу, чашка эспрессо , коллаген, прогулка. У нас - бррр - холодно. Только +1. Поэтому оделась тепло. И вперед! Собачья тропа ждет. Холодный воздух бодрит и румянит щеки. А лес прекрасен всегда

И синяя свечка люпина - последний привет ушедшего лета

Вдоволь нагулялись, и - домой, завтракать. Завтрак у меня сегодня вкусный и обильный. Достала из духовки тыквенный кекс, который поставила печься перед прогулкой. Украшать ничем не стала. Отрезала кусочек к кофе.

С печки сняла кашу. Сегодня каша-дружба. Геркулес скрестила с кукурузной крупой

Из холодильника достала творог и самодельный варенец. В творог бросила чайную ложку семечек подсолнуха, а в варенец - семена чиа. И наелась, что называется, от пуза. Почти на 600 калорий против обычных для завтрака 300.

На обед будут щи, присыпанные ламинарией, капустно-перечный салат, присыпанный неактивными дрожжами, бутерброд с печеночным паштетом, чай и свежая слива.
А на ужин спагетти с гуляшом и свежим желтым перцем, чай со ржаными отрубями и вареньем

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из геркулеса на молоке	150	163.8	6.3	5.3	22.8
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Варенец	150	105.2	4.4	6.6	7.1
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Тыквенный кекс	65	199.6	3.7	10	23.9
Итого	665	596	25	26	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Каймак	7	16.8	0.4	1.6	0.1
Итого	107	25	0	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	315	37	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	30	93.3	2.2	3.1	14.2
Паштет из свиной печени	25	40.8	3.1	2.8	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Щи из свежей капусты	250	127.3	11	3	13.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	804	395	20	14	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Гуляш	80	105.4	12.5	4.3	4
Перец сладкий желтый	50	13.5	0.5	0.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Варенье из сливы	10	22.9	0	0	5.6
Яйцо куриное вареное всмятку	0	0	0	0	0
Итого	595	374	22	7	52
Итого за день	2606	1474	72	50	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 10.10.2024 12:02

Вкусный рациончик! Хорошего дня, Валечка! Поцелуй

Валентина 10.10.2024 12:03

Ирина Макс, спасибо, Ириша! Тебе тоже хорошего, плодотворного дня!

Катерина 10.10.2024 12:32

Валюша, твоя собака делает тебя здоровой, такие прогулки много значат!

Ирина Макс 10.10.2024 12:36

Валентина, Поцелуй

Элли 10.10.2024 12:38

Валентина, добрый день! С улыбкой

Лес великолепен. Завтрак - вкуснятина. Хорошего вам настроения и отличного дня.

Валентина 10.10.2024 12:40

Катерина, ой, Кать! С ним так хорошо гулять! Обожаю эти прогулки.
Ты за лекарством съездила?

Валентина 10.10.2024 12:41

Элли, спасибо! Вам также хорошего дня! 🌺🌺🌺

Валентина 10.10.2024 12:41

Ирина Макс, 😘

Катерина 10.10.2024 12:42

Валентина, да, уже приняла!

Валентина 10.10.2024 12:44

Катерина, вот молодец!

Виля 10.10.2024 12:58

Валентина, Все красиво : и тропа в лесу👍 , и завтрак 😋. А вот чуток тепла и хорошего настроения в добавок пожелаю 🤗 !

Валентина 10.10.2024 13:36

Виля, спасибо! И Вам всего хорошего! 🌸🌸🌸

Лаванда 10.10.2024 13:36

Осенние фото чудесные.

Валентина 10.10.2024 13:38

Лаванда, 🌼🌺🌸

Анна 10.10.2024 16:09

Рацион, как всегда супер вкусный и полезный.👍А я люблю кукурузную кашу с тыквой. Сейчас как раз ее время пришло.Псынулик очарователен🥰

Валентина 10.10.2024 16:14

Анна, да, тыквенный сезон наступил. Я с тыквой пшенку люблю. А вот с кукурузой никогда не делала.
Столько идей по рациону, со всех сторон. И все такое вкусное и полезное.

От псынули Вам привет. 🐕‍🦺

Анна 10.10.2024 16:26

Валентина, 😘😘😘🐕‍🦺🐕‍🦺🐕‍🦺

Лариса Брусенцева 10.10.2024 16:30

Вкусный день получился. 600 калорий сразили наповал. В смысле маловато будет. 😄😄😄Привет от обжоры. 🤤

Валентина 10.10.2024 16:45

Лариса Брусенцева, а у Вас калорийность рациона какая? Приветики обжорам 😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.10.2024 20:25

Валентина, там спорт зашкаливает, вот и естся хорошо 🏋️‍♀️

Алин@ 10.10.2024 20:59

Добрый вечер, я вчера наела в завтрак 600 кк, что то видимо в космосе происходит и на нас влияет😉😍🤝 каша, кекс с тыквой ням ням😋😋 напеку
вафли с тыквой💖☺️ интересно Валечка, вы кашку подружили вкусно и полезно, хорошего теплого вечера🤗💐💞🌼💓

Валентина 11.10.2024 00:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так ведь интересно

Валентина 11.10.2024 00:21

Алин@, вафли с тыквой это красота!

Лариса Брусенцева 11.10.2024 09:12

Валентина, около 3000 к.