Дневник питания за 15.04.2024

Доброе время суток!
Решила поделиться своими наблюдениями с вами,дорогие МЗР-цы.
После похудения, кожа на руках , животе висела, т. к. ушло 23 кг.
Делала ваакумный массаж сама, банками, подсказала мне здесь Надежда. Но терпения не всегда хватает на эту процедуру. Продолжаю питаться по нашей программе и ходить на тренировки.
В питании: сейчас у меня поддержание, но выглядит оно как похудение 😄, я держу дефицит в 300-400 ккал. Иначе вес идёт в плюс.
Активность: два раза в неделю тренировки, с энергозатратами до 700 ккал. Ежедневная ходьба до 15000 шагов.
Умные весы сегодня мне показали, что ушёл процент жира, вес уменьшился на 1,2 кг. Но радует не это, кожа, которая висела, сейчас здорово уплотнилась. Хорошо ушли объёмы, за счёт уплотнения. Особенно в районе живота.
Пришла сюда в 56 размере- сейчас 46 размер.
Это - промежуточные достижения. Впереди ещё много работы. После травмы плеча, разрабатываю руки.
Но при всём, хочу заметить, что мыщцы при такой активности быстро сгорают, если нет отдыха. Сын - тренер сказал, чтобы росли мышцы, надо отдыхать. С этим у меня пока не получается.
Но я буду стремиться. Когда непогода, тогда отдыхаю, 🤩.
Фото с прогулки. На фото фонтаны готовят к открытию. Новый сделали- свето- музыкальный 👍☺🌺.