Валентина

26.12.2024 12:31

Дневник питания за 25.12.2024

Привет всем!
Сходила на тренировку, по совету Галины Я, не спешила восстанавливать былые достижения. Буду без спешки навёрстывать упущенное.
Вечером прогулка с сыном.
День прошёл нормально, отдохнула.
Всем всего самого доброго!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55	165	11.3	12.7	1.4
Мой картофель	108	69	1.8	0.3	14.6
Кабачковая икра на зиму	220	82.3	2	2	13.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Итого	424	360	21	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Л- карнитин	50	0.1	0	0	0
Морковь отварная по 2-40	80	26.4	1	0.1	5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Итого	1695	69	3	1	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	111	520.6	13.9	23.9	62.1
Итого	111	520	13	23	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	26	51.2	1.6	0.3	10.4
Ветчина, медовая, копчено-вареная	30	36.6	5.4	0.7	2.2
Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные» [Dr. Korner]	8	25.6	0.6	0.2	5.6
Тыквенная каша в мультиварке	208	70.5	2.7	0.2	13.7
Итого	272	183	10	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салака жареная	220	282.9	38.5	14.1	0.4
Мой картофель	80	51.1	1.4	0.2	10.8
Итого	300	334	39	14	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	174	125.3	18	0.5	11.6
Не молоко	56	33.6	0.6	1.8	3.6
Ржаные отруби	21	24	2.6	0.7	1.8
Итого	251	182	21	3	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Итого	568	333	13	26	9
Итого за день	3621	1985	123	85	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 26.12.2024 12:38

Отлично👍🌈🥳 здравствуй, красивый город🤗🌏💐🎄

Валентина 26.12.2024 12:56

Алин@, спасибо 😘🌹🌹🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2024 13:02

Валечка, а куда спешить нам? Мы уже везде успели, главное держать рубежи. Хвост пистолетом держать, жить, наслаждаться общением с близкими!

Валентина 26.12.2024 13:21

Зимы и намёка нет…

Валентина 26.12.2024 13:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна на💯 😘😘😘

Валентина 26.12.2024 13:53

Валентина, да, первый год такой на моей памяти, даже дождей нет.

Катерина 26.12.2024 14:20

По такой красоте и гулять приятно!

Валентина 26.12.2024 14:40

Катерина, да, было приятно гулять и тепло.

Ирина Макс 26.12.2024 14:46

Мудрые советы ГалиныЯ и мне помогают. Дарю цветочек

Валентина 26.12.2024 14:49

Ирина Макс, Спасибо ей за это! 😘

Olga1959 26.12.2024 16:34

У вас осень, а снег то хоть был? Ёлка красивая, стройная, а крайнем фото, там батюшка длагославляет, что ли светится и фигура какая то вся светиться, этот что?

Валентина 26.12.2024 17:09

Olga1959, Это декоративные фигуры, они ночью светятся. При нас ещё не подключили освещение.

Ирина 27.12.2024 14:29

Какая красота нет снега 😍. Господи мне все же надо в тепло ехать жить 🤣

Анна 28.12.2024 08:11

Валя, хорошего дня вам! Хорошо, что нашли время для тренировки, вы же так любите походы в зал🌸

Валентина 28.12.2024 08:28

Анна, Спасибо, Аня! Я вчера вспомнила о Вас🥰, редко Вы выходите в эфир 😍

Анна 28.12.2024 08:31

Валентина, я только два дня как вернулась домой, сейчас все сложно с перелетами, многие аэропорты закрыты, ела что попало, даже стыдно было дневник вести)))

Баба Зоя 28.12.2024 08:37

Валюша, рада за тебя, наконец ты выбралась из своей рутины. И за сынка, раз возобновили прогулки ,значит у него всё нормально. Нового года у вас и не чувствуется, ничего не наряжено и снега нет. Печально как-то.

Валентина 28.12.2024 08:38

Анна, С возвращением Вас! Дневник стыдно, зато фигура шикарная! 👍👍👍🌹🌹🌹

Валентина 28.12.2024 08:39

Баба Зоя, да, Зоечка, особого наряда по городу нет, по умолчанию, все наряды скромные и внутри помещений.

Анна 28.12.2024 08:56

Валентина, 😘😘😘