Рецепт Суп с пшеном и картофелем на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с пшеном и картофелем на курином бульоне

Картофель (Варка без слива) 120 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 45 г
Бульон куриный 200 г
Вода 798 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с пшеном и картофелем на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.4 кКал 1684 кКал 1.6% 5.8% 6146 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.1% 6909 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.6% 14000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 8% 4469 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.5% 6667 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 15% 2416 г
Зола 0.267 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 150000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 0.174 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 7.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 4.7% 7826 г
Витамин В4, холин 3.18 мг 500 мг 0.6% 2.2% 15723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 4% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 10.2% 3571 г
Витамин В9, фолаты 2.33 мкг 400 мкг 0.6% 2.2% 17167 г
Витамин C, аскорбиновая 2.12 мг 90 мг 2.4% 8.8% 4245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.7% 55556 г
Витамин Н, биотин 0.264 мкг 50 мкг 0.5% 1.8% 18939 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6163 мг 20 мг 3.1% 11.3% 3245 г
Ниацин 0.189 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.62 мг 2500 мг 3.4% 12.4% 2920 г
Кальций, Ca 5.72 мг 1000 мг 0.6% 2.2% 17483 г
Кремний, Si 8.109 мг 30 мг 27% 98.5% 370 г
Магний, Mg 6.97 мг 400 мг 1.7% 6.2% 5739 г
Натрий, Na 26.4 мг 1300 мг 2% 7.3% 4924 г
Сера, S 11.37 мг 1000 мг 1.1% 4% 8795 г
Фосфор, P 19.7 мг 800 мг 2.5% 9.1% 4061 г
Хлор, Cl 7.94 мг 2300 мг 0.3% 1.1% 28967 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.6 мкг ~
Бор, B 20.7 мкг ~
Ванадий, V 22.07 мкг ~
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 4.7% 7660 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 1.5% 24194 г
Кобальт, Co 0.84 мкг 10 мкг 8.4% 30.7% 1190 г
Литий, Li 8.311 мкг ~
Марганец, Mn 0.0545 мг 2 мг 2.7% 9.9% 3670 г
Медь, Cu 38.69 мкг 1000 мкг 3.9% 14.2% 2585 г
Молибден, Mo 2.654 мкг 70 мкг 3.8% 13.9% 2638 г
Никель, Ni 0.859 мкг ~
Олово, Sn 0.38 мкг ~
Рубидий, Rb 53.9 мкг ~
Селен, Se 0.496 мкг 55 мкг 0.9% 3.3% 11089 г
Стронций, Sr 5.61 мкг ~
Титан, Ti 0.77 мкг ~
Фтор, F 73.6 мкг 4000 мкг 1.8% 6.6% 5435 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 8.4% 4386 г
Цинк, Zn 0.1267 мг 12 мг 1.1% 4% 9471 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.072 г ~
Сахароза 0.107 г ~
Фруктоза 0.023 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.114 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.139 г min 16.8 г 0.8% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.121 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.117 г от 11.2 до 20.6 г 1% 3.6%
18:2 Линолевая 0.115 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.7%

Энергетическая ценность Суп с пшеном и картофелем на курином бульоне составляет 27,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПШЕНОМ И КАРТОФЕЛЕМ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

Суп с пшеном и картофелем на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27 %

Чем полезен Суп с пшеном и картофелем на курином бульоне

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с пшеном и картофелем на курином бульоне, калорийность 27,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с пшеном и картофелем на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги