Рецепт Адыгейский сыр в нори. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Адыгейский сыр в нори
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 500 г |
| Нори [Сэн Сой] | 28 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Адыгейский сыр в нори".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 10.2% | 413 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 12.5% | 337 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7065 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.6 мкг | 900 мкг | 20.6% | 8.7% | 485 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 2.1% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.559 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.9% | 2278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.254 мкг | 3 мкг | 41.8% | 17.7% | 239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.3% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 1.923 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2600 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7659 мг | 20 мг | 23.8% | 10.1% | 420 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.53 мг | 2500 мг | 2.3% | 1% | 4271 г |
| Кальций, Ca | 435.13 мг | 1000 мг | 43.5% | 18.4% | 230 г |
| Магний, Mg | 21.02 мг | 400 мг | 5.3% | 2.2% | 1903 г |
| Натрий, Na | 393.56 мг | 1300 мг | 30.3% | 12.8% | 330 г |
| Сера, S | 165.55 мг | 1000 мг | 16.6% | 7% | 604 г |
| Фосфор, P | 301 мг | 800 мг | 37.6% | 15.9% | 266 г |
| Хлор, Cl | 605.35 мг | 2300 мг | 26.3% | 11.1% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 1.2% | 3586 г |
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 1.8% | 2392 г |
| Медь, Cu | 43.68 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.9% | 2289 г |
| Фтор, F | 3.02 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 132450 г | |
| Цинк, Zn | 3.0948 мг | 12 мг | 25.8% | 10.9% | 388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.281 г | min 16.8 г | 25.5% | 10.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.1% |
Энергетическая ценность Адыгейский сыр в нори составляет 236,6 кКал.
- Порция = 199 гр (470.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 236.6 кКал | -% | |
| Белки | 18.4 г | -% | |
| Жиры | 16.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 59.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АДЫГЕЙСКИЙ СЫР В НОРИ
Адыгейский сыр в нори богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,6 %, витамином B2 - 13,9 %, витамином B12 - 41,8 %, витамином PP - 23,8 %, кальцием - 43,5 %, фосфором - 37,6 %, хлором - 26,3 %, цинком - 25,8 %
Чем полезен Адыгейский сыр в нори
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста тушеная с фаршем ассорти
- Уха с лососем
- Сыр плавленный Городской 30%
- Витамин крокодил
- Вафли протеиновые
- Магний + В6 (Фармпродукт)
- Салат из свинины с апельсинами
- Тефтельки
- Belvita Forest Fruits
- колбаса вареная восточная
- Творог пискоревский
- Кукурузный суп-пюре с креветками
- Пирог с лукои и яйцами
- Пирог с лукои и яйцами
- Йогурт натуральный 2.1%
- Митболы
- Сэндвич клаб с курицей
- Картошка жареная
- Грудка с грибами
- Шарлотка моя
- печенье протеиновое апельсин
- Фаршированные перцы с курицей
- Витамин Мишка осень
- Пиво Wheat pale ale 0.33
- Корюшка жаренная
- Нисуаз -лайт
- Салат из капусты с яйцами
- Жаркое с бараниной
- Заправка для салата (лимо-горчичная)
- Куриные сердечки тушеные со сметаной
- Banana bread Анечки
- пюре яблочно-облепиховое
- Йод
- Овсяная мука 80 гр (смолоть в муку) 1 белок 1 целое яйцо Разрыхлитель Яблоко Сах зам 3 пакета
- Optimum nutrition
- Молочная вермишель
- Мой перекус
- Яйца с помидорами
- Щи из щавеля
- ПП булочки для бургера
- Салат зелень сыр уксус
- Natura premium
- Оладьи с травой без муки
- Картофельное пюре
- Йогурт "На здоров'я 1.5%"
- Тропический смузи (апельсин, бана, ананас, шпинат
- Картофан
- Пирог с яблоками на сметане
- Масала
- Кролик с овощами
- Витамин омега акула
- Нерка малосольная (Кето)
- Индейка филе жарка
- Dubultā siera burgers
- полента
- Курица с овощами запечённая
- Салат с капустой
- Свиная шкурка
- haselnusgebäck уголки
- Говядина тушеная с морковью
- Мармелад на агаре
- Маковый торт с малиной
- Витамин Е
- Пп творожное печенье
- Куриные маффины с овощами
- Минтай в кляре
- 1Стручковая фасоль с курицей
- Запеканка из макарон
- Салат огурец яйцо
- Свинина с баклажанами
- Гречневые блинчики
- Ужин 21.10–22.10
- Кето торт Зиккурат (МОЙ)
- Борщ мой
- йогурт 10 белка muller
- Оладьи с изюмом
- Сыр адмирал мантурово
- Полядвиця вишньова Кауфлянд
- Белковый салат
- Кальмар в чесночном соусе
- Салат с тунцом
- Семечки дыни
- Пирог с сайрой и рисом
- Куриный каприз
- Витамин весна
- Гранола "Яблочный штрудель"
- Вкусвилл говядина нарезка копчено-вареная Премиум
- Пирог с горбушей
- Урбеч кокосовый Намажь орех
- Батончик Power Crunch
- Таблетка Ca шипучая
- Кофе 2 в1 якобс
- Овощи на гриле
- Хлебцы пшеничные с морской солью
- Форель сушеная
- Вкусвил сыр селегин
- Холодец Домашний
- Вкусвилл мусс молочный с шоколадным наполнителем (двойной)
- Кесадилья
- Сардина в масле
Метки: Как приготовить Адыгейский сыр в нори, калорийность 236,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Адыгейский сыр в нори, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
