Калорийность прянь Глеба (123г) 10,01,21. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "прянь Глеба (123г) 10,01,21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	418.7 ккал	1684 ккал	24.9%	5.9%	402 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	1.5%	1617 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	5.4%	441 г
Углеводы	71.1 г	219 г	32.5%	7.8%	308 г
Вода	10.1 г	2273 г	0.4%	0.1%	22505 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109.4 мкг	900 мкг	12.2%	2.9%	823 г
Ретинол	0.1 мг	~
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.3%	9434 г
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.1%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	0.9%	2687 г
Витамин В4, холин	29.34 мг	500 мг	5.9%	1.4%	1704 г
Витамин В5, пантотеновая	0.158 мг	5 мг	3.2%	0.8%	3165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	0.3%	8333 г
Витамин В9, фолаты	2.106 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	18993 г
Витамин В12, кобаламин	0.056 мкг	3 мкг	1.9%	0.5%	5357 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%		42857 г
Витамин D, кальциферол	0.422 мкг	10 мкг	4.2%	1%	2370 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.189 мг	15 мг	1.3%	0.3%	7937 г
Витамин Н, биотин	2.204 мкг	50 мкг	4.4%	1.1%	2269 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.4666 мг	20 мг	2.3%	0.5%	4286 г
Ниацин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	22.01 мг	2500 мг	0.9%	0.2%	11358 г
Кальций, Ca	11.31 мг	1000 мг	1.1%	0.3%	8842 г
Кремний, Si	0.002 мг	30 мг			1500000 г
Магний, Mg	1.73 мг	400 мг	0.4%	0.1%	23121 г
Натрий, Na	362.09 мг	1300 мг	27.9%	6.7%	359 г
Сера, S	21.79 мг	1000 мг	2.2%	0.5%	4589 г
Фосфор, P	25.1 мг	800 мг	3.1%	0.7%	3187 г
Хлор, Cl	330.74 мг	2300 мг	14.4%	3.4%	695 г
Микроэлементы
Бор, B	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.448 мг	18 мг	2.5%	0.6%	4018 г
Йод, I	2.36 мкг	150 мкг	1.6%	0.4%	6356 г
Кобальт, Co	1.177 мкг	10 мкг	11.8%	2.8%	850 г
Литий, Li	0.009 мкг	~
Марганец, Mn	0.0074 мг	2 мг	0.4%	0.1%	27027 г
Медь, Cu	16.53 мкг	1000 мкг	1.7%	0.4%	6050 г
Молибден, Mo	1.243 мкг	70 мкг	1.8%	0.4%	5632 г
Никель, Ni	0.001 мкг	~
Селен, Se	3.543 мкг	55 мкг	6.4%	1.5%	1552 г
Фтор, F	15.18 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26350 г
Хром, Cr	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	0.2%	11111 г
Цинк, Zn	0.1436 мг	12 мг	1.2%	0.3%	8357 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.493 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	29.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.091 г	~
Валин	0.092 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.072 г	~
Лейцин	0.128 г	~
Лизин	0.104 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.085 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.078 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.134 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.144 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.211 г	~
Пролин	0.049 г	~
Серин	0.108 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.38 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.467 г	~
6:0 Капроновая	0.103 г	~
8:0 Каприловая	0.09 г	~
10:0 Каприновая	0.236 г	~
12:0 Лауриновая	0.303 г	~
14:0 Миристиновая	0.984 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.297 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	1.034 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.879 г	min 16.8 г	23.1%	5.5%
14:1 Миристолеиновая	0.105 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.399 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.278 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.447 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.222 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность прянь Глеба (123г) 10,01,21 составляет 418,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	418.7 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	71.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	10.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЯНЬ ГЛЕБА (123Г) 10,01,21

прянь Глеба (123г) 10,01,21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 11,8 %

Чем полезен прянь Глеба (123г) 10,01,21

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: прянь Глеба (123г) 10,01,21 калорийность 418,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен прянь Глеба (123г) 10,01,21, калории, нутриенты, полезные свойства прянь Глеба (123г) 10,01,21

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Илюшин и Ксюшин хумус

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе