Рецепт Рассольник рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рассольник рыбный

Лосось атлантический (семга) (Варка)	300 г
Вода	2000 г
Лук репчатый (Варка без слива)	50 г
Картофель (Варка без слива)	150 г
Морковь, замороженная	30 г
Огурец соленый	50 г
Чеснок (Варка без слива)	10 г
Перловая каша, сваренная без масла	180 г
Вино, столовое, белое	70 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	20 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	20 г
Укроп, семена	2 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рассольник рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25.8 ккал	1684 ккал	1.5%	5.8%	6527 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	11.2%	3455 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	5.4%	7000 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	3.5%	11526 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	5.8%	6667 г
Вода	94.2 г	2273 г	4.1%	15.9%	2413 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.3 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.2 мкг	900 мкг	2.1%	8.1%	4688 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	31.95 мкг	~
бета Каротин	0.144 мг	5 мг	2.9%	11.2%	3472 г
бета Криптоксантин	1.443 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.514 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	5.8%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	5%	7826 г
Витамин В4, холин	5.98 мг	500 мг	1.2%	4.7%	8361 г
Витамин В5, пантотеновая	0.132 мг	5 мг	2.6%	10.1%	3788 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	14%	2778 г
Витамин В9, фолаты	1.917 мкг	400 мкг	0.5%	1.9%	20866 г
Витамин В12, кобаламин	0.276 мкг	3 мкг	9.2%	35.7%	1087 г
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%	5.4%	6923 г
Витамин D, кальциферол	0.626 мкг	10 мкг	6.3%	24.4%	1597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.229 мг	15 мг	1.5%	5.8%	6550 г
Витамин Н, биотин	0.024 мкг	50 мкг			208333 г
Витамин К, филлохинон	14.1 мкг	120 мкг	11.8%	45.7%	851 г
Витамин РР, НЭ	0.8658 мг	20 мг	4.3%	16.7%	2310 г
Ниацин	0.539 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	72.71 мг	2500 мг	2.9%	11.2%	3438 г
Кальций, Ca	11.81 мг	1000 мг	1.2%	4.7%	8467 г
Кремний, Si	1.73 мг	30 мг	5.8%	22.5%	1734 г
Магний, Mg	5.13 мг	400 мг	1.3%	5%	7797 г
Натрий, Na	162.35 мг	1300 мг	12.5%	48.4%	801 г
Сера, S	24.07 мг	1000 мг	2.4%	9.3%	4155 г
Фосфор, P	23.1 мг	800 мг	2.9%	11.2%	3463 г
Хлор, Cl	219.01 мг	2300 мг	9.5%	36.8%	1050 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.7 мкг	~
Бор, B	6.2 мкг	~
Ванадий, V	4.9 мкг	~
Железо, Fe	0.222 мг	18 мг	1.2%	4.7%	8108 г
Йод, I	3.04 мкг	150 мкг	2%	7.8%	4934 г
Кобальт, Co	2.17 мкг	10 мкг	21.7%	84.1%	461 г
Литий, Li	2.571 мкг	~
Марганец, Mn	0.0287 мг	2 мг	1.4%	5.4%	6969 г
Медь, Cu	40.46 мкг	1000 мкг	4%	15.5%	2472 г
Молибден, Mo	2.249 мкг	70 мкг	3.2%	12.4%	3112 г
Никель, Ni	0.715 мкг	~
Рубидий, Rb	21.5 мкг	~
Селен, Se	3.608 мкг	55 мкг	6.6%	25.6%	1524 г
Стронций, Sr	0.39 мкг	~
Титан, Ti	0.17 мкг	~
Фтор, F	102.45 мкг	4000 мкг	2.6%	10.1%	3904 г
Хром, Cr	2.82 мкг	50 мкг	5.6%	21.7%	1773 г
Цинк, Zn	0.1284 мг	12 мг	1.1%	4.3%	9346 г
Цирконий, Zr	0.1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.517 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.022 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.053 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	129.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.124 мг	~
Стигмастерол	0.021 мг	~
бета Ситостерол	0.014 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.272 г	min 16.8 г	1.6%	6.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.324 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	11.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Рассольник рыбный составляет 25,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	25.8 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	94.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАССОЛЬНИК РЫБНЫЙ

Рассольник рыбный богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,8 %, кобальтом - 21,7 %

Чем полезен Рассольник рыбный

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рассольник рыбный, калорийность 25,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник рыбный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе