Рецепт Ячка вязкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ячка вязкая

Крупа ячневая 200 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ячка вязкая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.6 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2420 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.2% 3455 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 9.5% 1510 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 12.9% 1111 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 5.2% 2810 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 5.7% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.4% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 8.6% 1667 г
Витамин В9, фолаты 7.111 мкг 400 мкг 1.8% 2.6% 5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.333 мг 15 мг 2.2% 3.2% 4505 г
Витамин РР, НЭ 1.0444 мг 20 мг 5.2% 7.5% 1915 г
Ниацин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.56 мг 2500 мг 1.8% 2.6% 5487 г
Кальций, Ca 21.28 мг 1000 мг 2.1% 3% 4699 г
Магний, Mg 11.89 мг 400 мг 3% 4.3% 3364 г
Натрий, Na 4.03 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 32258 г
Сера, S 18.78 мг 1000 мг 1.9% 2.7% 5325 г
Фосфор, P 76.2 мг 800 мг 9.5% 13.6% 1050 г
Хлор, Cl 1.09 мг 2300 мг 211009 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.401 мг 18 мг 2.2% 3.2% 4489 г
Кобальт, Co 0.467 мкг 10 мкг 4.7% 6.8% 2141 г
Марганец, Mn 0.1701 мг 2 мг 8.5% 12.2% 1176 г
Медь, Cu 82.69 мкг 1000 мкг 8.3% 11.9% 1209 г
Молибден, Mo 2.889 мкг 70 мкг 4.1% 5.9% 2423 г
Фтор, F 97.78 мкг 4000 мкг 2.4% 3.4% 4091 г
Цинк, Zn 0.2422 мг 12 мг 2% 2.9% 4955 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.178 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.182 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.533 г ~
Пролин 0.291 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Ячка вязкая составляет 69,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 80.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ячка вязкая, калорийность 69,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ячка вязкая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги