Рецепт Пирог Воскресный завтрак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог Воскресный завтрак

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 46 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 123 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 213 г
Сахар песок 172 г
творог 1,8% 43 г
творог злаки-ваниль Молком 121 г
творог двухслойный вишня Молком 241 г
Яйцо куриное (Запекание) 103 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог Воскресный завтрак".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 311 ккал 1684 ккал 18.5% 5.9% 541 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 3.2% 987 г
Жиры 13.3 г 56 г 23.8% 7.7% 421 г
Углеводы 40.3 г 219 г 18.4% 5.9% 543 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.6% 2000 г
Вода 8.7 г 2273 г 0.4% 0.1% 26126 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.4 мкг 900 мкг 9.5% 3.1% 1054 г
Ретинол 0.075 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.3% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.1% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 1.3% 2432 г
Витамин В4, холин 38.39 мг 500 мг 7.7% 2.5% 1302 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 1.3% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1% 3125 г
Витамин В9, фолаты 7.85 мкг 400 мкг 2% 0.6% 5096 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 0.6% 5357 г
Витамин D, кальциферол 0.402 мкг 10 мкг 4% 1.3% 2488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.601 мг 15 мг 4% 1.3% 2496 г
Витамин Н, биотин 3.562 мкг 50 мкг 7.1% 2.3% 1404 г
Витамин РР, НЭ 1.2554 мг 20 мг 6.3% 2% 1593 г
Ниацин 0.316 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.91 мг 2500 мг 2.4% 0.8% 4104 г
Кальций, Ca 15.86 мг 1000 мг 1.6% 0.5% 6305 г
Кремний, Si 0.886 мг 30 мг 3% 1% 3386 г
Магний, Mg 10.86 мг 400 мг 2.7% 0.9% 3683 г
Натрий, Na 18.03 мг 1300 мг 1.4% 0.5% 7210 г
Сера, S 39.57 мг 1000 мг 4% 1.3% 2527 г
Фосфор, P 58.4 мг 800 мг 7.3% 2.3% 1370 г
Хлор, Cl 24.62 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 9342 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 232.5 мкг ~
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 19.93 мкг ~
Железо, Fe 0.775 мг 18 мг 4.3% 1.4% 2323 г
Йод, I 2.76 мкг 150 мкг 1.8% 0.6% 5435 г
Кобальт, Co 1.664 мкг 10 мкг 16.6% 5.3% 601 г
Марганец, Mn 0.3125 мг 2 мг 15.6% 5% 640 г
Медь, Cu 53.31 мкг 1000 мкг 5.3% 1.7% 1876 г
Молибден, Mo 3.41 мкг 70 мкг 4.9% 1.6% 2053 г
Никель, Ni 0.487 мкг ~
Олово, Sn 1.15 мкг ~
Селен, Se 4.723 мкг 55 мкг 8.6% 2.8% 1165 г
Титан, Ti 2.44 мкг ~
Фтор, F 12.91 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30984 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 0.6% 5435 г
Цинк, Zn 0.4412 мг 12 мг 3.7% 1.2% 2720 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.277 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.183 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.188 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.312 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.344 г ~
6:0 Капроновая 0.157 г ~
8:0 Каприловая 0.084 г ~
10:0 Каприновая 0.193 г ~
12:0 Лауриновая 0.22 г ~
14:0 Миристиновая 1.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.105 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.969 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.456 г min 16.8 г 20.6% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.197 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.338 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.843 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.372 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.343 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Пирог Воскресный завтрак составляет 311 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 311 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 13.3 г -%
Углеводы 40.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 8.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ВОСКРЕСНЫЙ ЗАВТРАК

Пирог Воскресный завтрак богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,6 %, марганцем - 15,6 %

Чем полезен Пирог Воскресный завтрак

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог Воскресный завтрак, калорийность 311 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог Воскресный завтрак, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги