Рецепт Кабачки битые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки битые

Чеснок луковица 20 г
Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) 40 г
Кабачок (Запекание) 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки битые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.1 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3295 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.8% 10857 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 13.7% 1436 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.9% 6636 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10.8% 1818 г
Вода 167 г 2273 г 7.3% 14.3% 1361 г
Зола 0.407 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 1.2% 16364 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.2% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.7% 6923 г
Витамин В4, холин 0.43 мг 500 мг 0.1% 0.2% 116279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 4.7% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 12.9% 1527 г
Витамин В9, фолаты 15.327 мкг 400 мкг 3.8% 7.4% 2610 г
Витамин C, аскорбиновая 6.73 мг 90 мг 7.5% 14.7% 1337 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.608 мг 15 мг 10.7% 20.9% 933 г
Витамин Н, биотин 0.436 мкг 50 мкг 0.9% 1.8% 11468 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8145 мг 20 мг 4.1% 8% 2455 г
Ниацин 0.565 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.04 мг 2500 мг 9.1% 17.8% 1096 г
Кальций, Ca 18.82 мг 1000 мг 1.9% 3.7% 5313 г
Магний, Mg 9.77 мг 400 мг 2.4% 4.7% 4094 г
Натрий, Na 2.19 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 59361 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 3.1% 6250 г
Хлор, Cl 0.55 мг 2300 мг 418182 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.389 мг 18 мг 2.2% 4.3% 4627 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 93750 г
Кобальт, Co 0.164 мкг 10 мкг 1.6% 3.1% 6098 г
Марганец, Mn 0.0147 мг 2 мг 0.7% 1.4% 13605 г
Медь, Cu 2.36 мкг 1000 мкг 0.2% 0.4% 42373 г
Селен, Se 0.258 мкг 55 мкг 0.5% 1% 21318 г
Цинк, Zn 0.0185 мг 12 мг 0.2% 0.4% 64865 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.473 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.029 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.134 г ~
18:0 Стеариновая 0.157 г ~
22:0 Бегеновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.043 г min 16.8 г 18.1% 35.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.138 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.3%
18:2 Линолевая 0.131 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.1%

Энергетическая ценность Кабачки битые составляет 51,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 167 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки битые, калорийность 51,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки битые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты