Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Лук репчатый (Жарка) 63 г
Грибы, шитаки, сырые 250 г
Вода 1225 г
Масло подсолнечное 15 г
Макароны из муки 1 сорта 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.4 кКал 1684 кКал 1.6% 5.8% 6146 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4% 9500 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 7.3% 5091 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 6.6% 5615 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 12.8% 2857 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 15% 2426 г
Зола 0.16 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 3.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 7.7% 4737 г
Витамин В4, холин 1.97 мг 500 мг 0.4% 1.5% 25381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 18.2% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 10.6% 3448 г
Витамин В9, фолаты 3.138 мкг 400 мкг 0.8% 2.9% 12747 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.7% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 2.2% 15873 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.063 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.488 мг 15 мг 3.3% 12% 3074 г
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 45045 г
Витамин РР, НЭ 0.7872 мг 20 мг 3.9% 14.2% 2541 г
Ниацин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.72 мг 2500 мг 2.4% 8.8% 4186 г
Кальций, Ca 5.68 мг 1000 мг 0.6% 2.2% 17606 г
Кремний, Si 0.15 мг 30 мг 0.5% 1.8% 20000 г
Магний, Mg 6.02 мг 400 мг 1.5% 5.5% 6645 г
Натрий, Na 2.37 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 54852 г
Сера, S 5.99 мг 1000 мг 0.6% 2.2% 16694 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 10.9% 3376 г
Хлор, Cl 4.95 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 46465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.8 мкг ~
Бор, B 7.9 мкг ~
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 3.6% 9783 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 88235 г
Кобальт, Co 0.257 мкг 10 мкг 2.6% 9.5% 3891 г
Марганец, Mn 0.0679 мг 2 мг 3.4% 12.4% 2946 г
Медь, Cu 52.47 мкг 1000 мкг 5.2% 19% 1906 г
Молибден, Mo 0.473 мкг 70 мкг 0.7% 2.6% 14799 г
Никель, Ni 0.118 мкг ~
Рубидий, Rb 18.8 мкг ~
Селен, Se 0.891 мкг 55 мкг 1.6% 5.8% 6173 г
Фтор, F 78.69 мкг 4000 мкг 2% 7.3% 5083 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 31250 г
Цинк, Zn 0.2211 мг 12 мг 1.8% 6.6% 5427 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.469 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.423 г ~
Сахароза 0.256 г ~
Фруктоза 0.047 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.115 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.313 мг ~
бета Ситостерол 1.876 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.223 г min 16.8 г 1.3% 4.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.222 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.561 г от 11.2 до 20.6 г 5% 18.2%
18:2 Линолевая 0.561 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 27,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 27,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы