Рецепт Каша манная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша манная молочная

Вода 1144 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение) 1028 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 139 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.3 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3416 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5.3% 3800 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.1% 3294 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 6.1% 3369 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2% 10000 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 7.9% 2545 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.2 мкг 900 мкг 1.1% 2.2% 8824 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 6.7% 3000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 1.2% 18182 г
Витамин В9, фолаты 3.537 мкг 400 мкг 0.9% 1.8% 11309 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.4% 42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 1.8% 10638 г
Витамин РР, НЭ 0.6068 мг 20 мг 3% 6.1% 3296 г
Ниацин 0.113 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.98 мг 2500 мг 3% 6.1% 3290 г
Кальций, Ca 56.79 мг 1000 мг 5.7% 11.6% 1761 г
Кремний, Si 0.377 мг 30 мг 1.3% 2.6% 7958 г
Магний, Mg 7.58 мг 400 мг 1.9% 3.9% 5277 г
Натрий, Na 181.39 мг 1300 мг 14% 28.4% 717 г
Сера, S 5.96 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 16779 г
Фосфор, P 45.8 мг 800 мг 5.7% 11.6% 1747 г
Хлор, Cl 291.38 мг 2300 мг 12.7% 25.8% 789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.8 мкг ~
Бор, B 4 мкг ~
Ванадий, V 6.47 мкг ~
Железо, Fe 0.117 мг 18 мг 0.7% 1.4% 15385 г
Йод, I 4.18 мкг 150 мкг 2.8% 5.7% 3589 г
Кобальт, Co 2.05 мкг 10 мкг 20.5% 41.6% 488 г
Марганец, Mn 0.0318 мг 2 мг 1.6% 3.2% 6289 г
Медь, Cu 11.39 мкг 1000 мкг 1.1% 2.2% 8780 г
Молибден, Mo 3.481 мкг 70 мкг 5% 10.1% 2011 г
Никель, Ni 0.723 мкг ~
Олово, Sn 7.17 мкг ~
Селен, Se 0.465 мкг 55 мкг 0.8% 1.6% 11828 г
Титан, Ti 0.56 мкг ~
Фтор, F 62.27 мкг 4000 мкг 1.6% 3.2% 6424 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 4.1% 5051 г
Цинк, Zn 0.2254 мг 12 мг 1.9% 3.9% 5324 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.262 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Лактоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.565 г ~
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.19 г ~
Заменимые аминокислоты 0.787 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.485 г ~
Пролин 0.185 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.046 г ~
14:0 Миристиновая 0.191 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.516 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.191 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.502 г min 16.8 г 3% 6.1%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.423 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Каша манная молочная составляет 49,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.3 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ МОЛОЧНАЯ

Каша манная молочная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,7 %, кобальтом - 20,5 %

Чем полезен Каша манная молочная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша манная молочная, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы